1、备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。

2、为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！

3、叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。

4、为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？

5、推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

6、那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？

7、叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。

8、富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。

9、备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

10、作者:王晶中国注册营养师国家三级公共营养师跟我一起明明白白做吃货！

11、参考资料：《中国居民膳食指南》2016，《公共营养师》基础知识

1、100片叶酸价格从几块钱到几十块钱都有，具体的价格与药品规格、生产厂家、进口或国产等因素有关。

2、叶酸，又称维生素M、蝶酰谷氨酸，适用于以下人群：①用于各种巨幼红细胞贫血，尤宜适用于因营养不良或婴儿期、妊娠期叶酸需要量增加所致的巨幼红细胞贫血；②用于妊娠期和哺乳期妇女的预防用药；③用于恶性贫血，以维生素B??为主，叶酸为辅。

3、服用叶酸时，应注意以下情况：①用于营养不良所致的巨幼红细胞贫血时，常常伴随缺铁，故治疗后期可补充铁剂；②除营养不良者，叶酸一般不需维持治疗；③大量服用叶酸可使尿液呈黄色；④如正在使用其他药物，为防止药物之间发生作用，使用本品前应咨询医师或药师。

4、建议患者在医生的指导下服用药物，不要自行服药，以免延误病情或出现不良反应。

5、本内容由湖北省中西医结合医院药学部副主任药师王星翘审核

可以负责任的告诉你只要是叶酸就可以。

因为有孕妇问过医生这个问题，就是关于进口叶酸，普通叶酸，还有免费领取的叶酸有什么区别？医生就一句话告诉你:“只要是0.4mg的叶酸就行！”

就是想告诉你，孕前三个月备孕时间和孕后三个月都需要补充叶酸，每天是0.4mg，不管什么牌子，你买的进口的也好，免费领取的也罢，只要是0.4mg的就行，不要在意太多。

所以备孕期间，叶酸每天最好同一时间补充，保持好心情，饮食规律，作息规律，放松备孕就可以了，越紧张越不容易受孕，不要有压力，放松心情，孩子自然就来了。