含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。猕猴桃是含有叶黄素最多的水果，而黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg。2、富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。

1.叶黄素广泛存在于蔬菜、水果、花卉中，并是人眼视网膜黄斑区的主要色素。

2.柑橘、黄桃、猕猴桃、芒果、橙子等橙黄色水果中含有较多叶黄素。

3.叶黄素也存在于绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、香菜中等。

4.玉米、小米、南瓜、红薯、胡萝卜、蛋黄中也含有叶黄素。

三种水果胡萝卜，弥胡桃，苹果。胡萝卜既是蔬菜也是水果。弥胡桃酸酸甜甜，大人小孩都爱吃。苹果是水果之王，富含各种人体需要的营养。多哇水果益处多多。