？根据，我会按照++的方式回答。

答案是：不论是生吃还是熟的，芝麻都有其好处。

1.生吃芝麻的好处在于保持营养成分的完整性。

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养物质，经过加热加工可能会损失一部分营养。

因此，如果你更关注芝麻营养价值的完整性，生吃芝麻是一个不错的选择。

2.熟的芝麻具有更加香脆的口感。

经过烘烤或烹饪的芝麻会释放出更浓郁的香气，并且使芝麻种皮的纤维结构更易消化吸收。

熟芝麻通常被用于制作食物或烹饪中，例如用于做芝麻酱、撒在面点上等。

总的来说，生吃和熟的芝麻都有其独特的好处。

你可以根据个人口感和需求来决定如何食用芝麻。

这个需要注意看看具体的情况的，是因为头发营养不良还是肾虚的情况的，需要注意根据具体的情况考虑的，黑芝麻及何首乌有这样的效果。肾虚的情况引起的比较多见。中医的情况，用芝麻的情况大多数是用熟吃的，用黑芝麻是比较好的。平时注意一下保养的。适当的活动，饮食要丰富。

黑芝麻的表皮稍厚，表面无光泽；白芝麻的表皮稍薄，表面有光泽，而且颗粒比黑芝麻更饱满。白芝麻里含有较多的油脂，一般会选择拿来榨油，榨出的油还可以当作香油使用。黑芝麻经过炒制后，吃起来的口感香脆，并且芝麻香味也较浓郁；白芝麻经过炒制后，虽然吃起来的口感也是香脆的，但芝麻香味就淡了许多，没有黑芝麻的浓郁。