咕咚特别是使用这两个应用进行跑步运动时，使用咕咚的体验要好一点。相对于keep，咕咚的开发和使用都比较早一些，其使用的各种功能相对较完善一些，功能也更齐全，而keep的训练教程之类的相对更专业一些。

小米手环可以通过以下步骤连接咕咚：

1.打开小米运动App，点击手环图标进入手环绑定界面。

2.点击“其他手环”选项，然后选择“咕咚手环”。

3.按照提示操作，将小米手环和咕咚手环进行配对。

4.配对成功后，在小米运动App中选择“咕咚”选项，然后将咕咚App连接到小米运动App中。

5.在连接过程中可能需要输入您的咕咚账户和密码，输入正确后即可连接成功。

6.连接成功后，您可以通过小米运动App管理和同步您的运动数据

咕咚手环的心率测量准确性取决于具体型号和版本。大多数咕咚手环具有光学传感器来测量心率，这些传感器通常可以提供相对准确的心率数据。然而，手环的准确性可能会受到多种因素的影响，如佩戴位置、手环稳定性、皮肤条件等。因此，虽然咕咚手环可以提供一定程度的心率准确性，但对于更准确的心率数据，建议参考医疗级心率监测设备。