1、B族维生素是一个大群体的（维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。），不同种类具体的功效也是不一样的，比如维生素B2具有预防脂溢性皮炎、脂溢性脱发的左右，其他B族维生素的功效也有很多，下面先针对几个来特别讲解一下吧

2、维生素B1：预防脚气病和多发性神经炎，同时还有预防肠癌的作用。

3、维生素B2：缺乏导致物质代谢紊乱，从而出现唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。

4、常见食物：牛奶、绿色蔬菜、肉类。

5、维生素B3:缺乏会出现癞皮病（痴呆，皮肤炎，腹泻）

6、常见食物：肝脏，瘦肉，香菇，紫菜等。

7、维生素B12：缺乏会引起缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

8、常见食物：鱼类，牛奶，海产品等

9、维生素6之类的单纯性缺乏少见，维生素B9就是叶酸，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。其他就不多介绍了。

产妇是可以吃胡萝卜。胡萝卜含有比较多的胡萝卜素、维生素等。可以预防夜盲症，延缓皮肤衰老。同时对乳汁的分泌是起到提高作用，能减少便秘现象或者帮助缓解便秘问题，这对产妇的身体恢复是比较好的，平常产妇可以适量吃，并多摄入一些粗纤维食物，来促进排便消化。

维生素A是人体内的必要的营养素之一，产妇在生完孩子以后，身体消耗了大量的营养素。所以我个人认为，只要能够正常饮食了，产妇不仅是胡萝卜，而是所有的营养素都应该去补充，这样特别是对哺乳期的宝宝，都是特别幸福的事情