1好处是瓜子营养丰富，含有人体所需的维生素，油脂，微量元素和.可以补充能量。可以作为零食招待客人。

2.坏处就是，吃多容易上火，伤人体津液。

1、嗑瓜子的原理是人们通过咀嚼瓜子、吸出瓜子仁后咽下，刺激口腔、喉咙和胃部的感受器，使得大脑释放出多巴胺等神经传递物质，产生愉悦感和满足感。

2、此外，瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质，也可以为身体提供一定的能量和营养。因此，嗑瓜子不仅是一种休闲娱乐方式，也有一定的口腔和身体健康益处。

南瓜籽有什么功效和作用呢，它是味甘性温的，入在脾经和胃经，它的功效主要是具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，还有降脂降糖止咳的一个功效，还有一些蛔虫病，特别是儿童这种蛔虫病的病人，我们常用。南瓜籽它现代医学研究认为，它有个解毒的作用，它里边含有维生素和一些果胶，它可以能够粘附体内，或者肠道内的一些毒素排出体外，第二它有一个保护胃黏膜，帮助消化的作用，第三个它可以防治糖尿病，降低血糖！