喝红薯玉米粥的好处是清淡，而且不胖，保持身才。坏处是不能喝多，喝多了红薯有些反酸，红薯和玉米粥一起喝多了也不耐饿。

食材：玉米粒120g红薯70g

步骤：

1洗净去皮的红薯切块，再切条，改切成粒，备用。

2砂锅中注入适量清水烧开。

3倒入玉米碎。

4加入切好的红薯，搅拌匀。

5盖上盖，用小火煮20分钟，至食材熟透。

6揭开盖，搅拌均匀。

7关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

红薯玉米面粥的热量(以100克可食部分计)是39大卡(163千焦)，单位热量较低。每100克红薯玉米面粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。