坚果是指果实的果皮，含有丰富的营养物质，如蛋白质、油脂、矿物质等，适量食用能够补充身体所需要的营养，同时坚果中含有大量的油脂，适量食用能够促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用。运动后适量吃坚果，可以补充身体所需要的营养，同时还能够促进体内新陈代谢，对身体有一定的好处，因此运动后一般是可以吃坚果的。

1、吃些坚果,适量吃点,对身体健康是有益的。

2、例如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这类坚果脂肪含量高,一般在40%~65%之间,且多为不饱和脂肪酸,是优质植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量也在各种食物中名列前茅,营养价值较高,而且有一定的补脑健脑作用。

1、健身吃坚果好处是增加饱腹感和增肌，健身增肌吃核桃

2、核桃是特别有益于人体的一种坚果，核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是坚果当中最多的，增肌效果也是极佳的，其它坚果相比会稍逊一些，因此，健身者可以选择核桃作为增肌的食物。