小孩通常可以吃藕粉坚果羹，可以补充一定的营养，一般不会对身体健康造成较大影响，不需要过度担心，但是也不能一次性食用过多。

1、1低热量2红枣、坚果和银耳都是低热量、高营养的食物配料，红枣和坚果含有丰富的蛋白质和脂肪，能够满足人体的营养需求，而银耳含有丰富的胶质和维生素，能够促进肠道健康。

2、3红枣坚果银耳羹的热量大概在100卡左右，相比其他甜品或零食，算是比较健康的选择。

3、但是，如果添加过量的糖或蜜制品，则热量会增加。

4、建议在制作时注意控制甜度，以达到较低的热量水平。

首先把银耳用冷水浸泡一个小时，然后切掉根部洗干净，撕成小朵，倒入锅中，加足够的冷水煮开，小火熬三十分钟，放入红枣冰糖，枸杞，坚果，再熬十分钟，焖五分钟就可以了