1、焗饭盘底加入熟米饭用勺子压平，如果是头天的米饭就先用微波炉加热一下，如果是刚蒸好的新鲜米饭就省了这道工序了

2、先倒入青红椒丁略炒，再依次倒入洋葱丁和香菇丁，加入一小勺盐，少量鸡精，意大利综合香料和黑胡椒碎，稍加炒制，至洋葱略微出水

3、炒至培根片略卷，肥肉部分颜色变得透明就可以起锅装进焗饭盘里，铺平

4、烤箱预热220度，烤盘放入烤箱中下层，改170度上火烤15-20分钟，至芝士溶化，表面稍起焦点就可以出炉了，好香啊

5、配上一杯香浓的意大利咖啡，我的美味意式午餐开动罗

1、一个塔斯汀香辣鸡腿堡的热量为590千卡。

2、汉堡的热量都在590千卡左右，相当于2-3碗米饭的热量了，由此可见，汉堡的热量是非常高的

培根是由鸡肉、猪肉、牛肉等食物相互混合而成，热量相对较高。100g培根中所含的热量通常为200kcal左右，而100g米饭中所含的热量通常为116kcal，