体检中，不少医疗保健机构将骨质疏松情况评估作为常规的体检项目。但有相当一部分中老年人常常因各种原因自动放弃骨密度检测（特别是45岁以上女性、50岁以上男性这一特殊群体）。许多中老年人在突发骨折前从未意识到自己已经存在骨质疏松情况，直至骨折后才如梦初醒。

骨密度值的测量是目前反映骨质疏松情况的重要指标。双能X线吸收测定法因其准确性较高、时间快、可多部位测量、辐射轻微等特点被学界确定为诊断骨密度的“金标准”。

该方法以前臂、腰椎和股骨近端作为最重要的测量部位，判读需重视其中T值和Z值。绝经后妇女或者年龄≥50岁男性多参考T值，70岁后的男性或65岁以上的女性还需参考Z值。

参考世界卫生组织的标准，检测结果与同性别、同种族峰值骨量比较，其标准偏差（T值）≥－1.0SD，提示骨量正常；T﹥-2.5SD，T﹤－1.0SD,为骨量减少；T≤－2.5SD为骨质疏松症；T≤－2.5SD且伴有一处或多处骨折，为严重骨质疏松症，患者只需对照量表即可获得相对准确的评估结果。（以上标准适用于绝经后女性和50岁以上的男性。）

对于暂无骨质疏松症状或临床检查骨量偏低但尚未达到骨质疏松诊断标准的患者，可选择食疗方法来补钙。常见含钙较高的食物有豆制品、牛奶、奶酪、鸡蛋、干果、海带、紫菜、虾皮、海鱼、牡蛎、芝麻等。因此，生活中应注意纠正饮食的偏颇，平衡饮食，注重营养对骨质疏松的预防是大有裨益的。

1、题主之所以想问此问题，想必是担心以后年来时，遇到骨质疏松该怎么办？

2、先科普下，骨质疏松症(Osteoporosis，OP)是一种以骨量减少为主要特征、骨组织显微结构变得疏松，并伴随骨脆性增加和骨折危险性升高的全身性骨骼疾病。

3、而骨密度是诊断骨质疏松、估计骨质疏松程度以及评估骨质疏松症患者骨折发生危险性的可靠指标。

4、现在骨质疏松症是绝经后妇女和老年人常见病之一，由骨质疏松症引发的骨折严重影响人类健康。据统计，目前全球约有2亿人患有骨质疏松症,中国患者大约为9000万,其中大约1/2的老年妇女和1/5的老年男性患有骨质疏松症。

5、所以在这里先为题主的先见之明点个赞。但题主也无需太过担心。预防骨质疏松的最有效方法是提高成年早期的骨峰值。正常人在青春发育期前、后为骨密度发育的一个关键时期，在生长期获得尽可能高的骨密度对预防骨质疏松的发生具有重要的作用。

6、那么如何尽可能提高骨密度呢?当然是靠运动咯~~

7、不同的运动方式产生的运动负荷不同，对骨骼产生的相应刺激不一样，进而对骨密度的影响也各不相同。一般运动方式主包括抗阻性运动、耐力性运动、冲击性运动等。

8、抗阻性运动即负重运动，也就是力量训练。是依靠自身力量克服外界阻力的运动方式，对肌肉和骨骼的负荷刺激最大。

9、实验表明，将绝经后妇女随机分为强度训练组和力量训练组后，对这两个群体进行了超过12个月的渐进性阻力训练，体操训练和在家训练。结果提示，力量训练在减少绝经后妇女骨丢失方面比强度训练更有效。

10、还有研究表明，适当的抗阻力运动比耐力运动对骨质疏松症的作用更好，抗阻训练的运动员骨密度值要高于耐力训练的运动员，在一项对青春期女运动员的研究中发现，游泳运动员全身骨密度值是最低的。

11、还有冲击性运动，高冲击力运动是指对骨施加重力负荷作用的运动或者说是需要身体站立克服重力的运动，如跑步、体操、举重、篮球等；低冲击力运动是指仅克服阻力的运动或者说不需要站立的运动，如游泳、划船等。冲击性练习有助于提高骨骼的骨质量和骨密度，高冲击性运动比低冲击性运动更有助于达到理想的峰值骨量。

12、总而言之，运动是保证骨骼健康的有效措施之一，可以改善骨代谢、提高骨生物力学性能、增加骨密度。不同时期的运动作用效果不同，儿童期增加骨量，成人期获得骨量并保存骨量，老年期保存骨量减少骨丢失，因此，规则的运动应贯穿人的一生。不同的运动方式和运动度、频率对骨密度的影响也不同，题主应根据自己的实际情况，选择合适的运动方式。

增加骨密度的针一般的主要成分是唑来膦酸注射液，一般一年打一次，连续打三年，临床研究发现可以有效控制骨质疏松。

骨质疏松顾名思义就是自己的骨头变疏松了，后果就是非常容易出现各种，为什么年纪大了一个跌倒就会出现各种骨折，年轻人出了暴力损伤，很少会因为低能量摔倒导致骨折的，其中主要的原因就是人体的骨质出现问题，现在研究发现主要是人体内的成骨细胞和破骨细胞两者出现了问题，因为破骨细胞的活力大于了成骨细胞，最终导致人体的骨骼出现了疏松。

这个针的主要作用就是抑制人体的破骨细胞，那么相对来说成骨细胞的能力就增强了，最后总体上来说人体的骨质质量就会好转，这就是基本的药理研究，问题是真正到了人体可能没这么简单，所以采用这个针治疗骨质疏松在理论上是可行的，实践证明也是可以的。

有些病人打针后会出现发热，影响肾脏功能等情况，所以一般这个针治疗之前都会进行全身的检查，排除严重的基础疾病，然后进行治疗，在我这边也有好多老年人使用，主要是使用当天有不适，特别是敏感的人会有体温上升，胃口变差，精神不佳等情况，一般经过2-3天后自行可消退。