1、央视有个节目，晚上喝奶和小米粥，你猜哪个更容易入睡？

2、和中国人迷信德系车一样，现在是全民补钙。

3、牛奶就那么聪明神奇，小孩喝了促进生长发育，成人喝了就停止变老永葆青春？

回答:喝牛奶的好处多，牛奶有美容养颜作用，(女性睡前喝牛奶)能提高睡眠质量，补钙、有助于吸收，牛奶中含有一种生化物色氨酸这种物质会使人有疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。经常饮用会使皮普变得更加光滑滋润有光泽，牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪，矿物质和维生素，特别含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑更嫩，综合以上一些人(特别是女性)都爱喝牛奶。

一袋奶能强壮一个民族，如今，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝的量不同，从200毫升到400毫升不等。所以经调查表明7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米，中国男性在世界身高排名仅占的32位，平均身高是1.697米。

我国也对2016年的中国居民膳食指南做了调整，将饮奶类调整到300克，你可以给孩子上午喝一袋酸奶、下午喝一袋纯奶，如果孩子不爱喝奶，可以在酸奶里加上水果，这样做的水果沙拉孩子都爱吃。

1、由于一些油炸和膨化的食品，在口感上酸酸甜甜、酥酥脆脆，深受孩子们热捧，但是这种食品由于在制作过程中，营养成分损失都特别大，再加上添加了各种的添加剂、香精、防腐剂、色素，虽然它们给身体提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养成分却比较少，孩子把这些食物当做正餐来吃的话，就会导致儿童营养不良，影响钙的摄入。

2、好多孩子不爱喝奶，偏爱和碳酸饮料和酸酸乳，这种饮料除了含30%的奶以外，70%的都是水和各种添加剂，特别是可口可乐饮料当中，磷含量过高，过量饮用会导致体内钙磷比例失调，造成发育迟缓的现象，从调查研究，有60%的儿童因缺钙，影响到了正常发育。

3、平时吃太多含糖量过高的食品，比如蛋糕、冰激凌还有糖果，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

4、前两天给孩子开家长会，老师说现在升国旗的时候，就会有几个同学晕倒，孩子的身体素质太差了，为了提高孩子的身体素质，学校每天让孩子围着操场跑4圈，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，就能提高钙的摄入量，能有效提高孩子的抵抗力和身体素质。

1、如果你平常有失眠的这种现象，可以坚持每天喝300克牛奶，如果睡前喝一杯热牛乳，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。

2、牛乳含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。对于学业繁重的学生常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到学习之中。

3、如果你热衷于去美容院做美容，而不注意饮食保养的话，你就会发现当你有一天不想用化妆品的时候，可能你的皮肤就会重现原来的一种状态。不如每天喝上300毫升的牛奶，来改变天然的肤色。因为牛乳含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛乳中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕。

4.春季正是孩子长身体的时候，如果让孩子多喝牛奶，可以增强骨骼发育，强身健体，因为牛乳含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，如果每天让1~3岁的孩子喝上鲜牛乳350毫升、2~5岁的孩子喝350~500毫升的牛乳，更有利于骨骼，牙齿的生长。

5、我们身边的朋友好多是得有肺癌、直肠癌、乳腺癌、胃癌等等癌症，我国的癌症发病率也在全球之首，经调查西欧国家等饮用牛乳和奶制品较多的国家，癌症的发生率低，英国《新格兰医学》杂志所发表的一项调查表明，牛乳中含有丰富的钙，镁和维生素A，D，有助于成年人预防大肠癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌细胞附着在正常细胞上，有抑制肿瘤扩散的作用。

如果有乳糖不耐症的人可以用豆类、蛋类、来代替优质蛋白的摄入。在喝奶的同时一定要加强锻炼，再搭配上肉类、鱼类、豆类、坚果类、水果、蔬菜类这样营养才会更均衡。