1、第一种菊花和蜂蜜泡茶具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用，另外菊花加一点乌龙茶叶泡茶喝是上班族首选，乌龙茶叶对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

2、第二种菊花和桑叶枇杷泡水喝有治疗咽干唇燥、咳嗽和预防流感、腮腺炎、水痘等作用。单用菊花可以在一定程度上起到解渴的作用，但是脾胃虚寒者最好少喝菊花茶！

3、第三种菊花枸杞茶是用菊花和枸杞一起泡。功效：具有散风清热、平肝明目之功效，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃.

1、胃肠道熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、人每个阶段熬夜都会有伤害，但恢复体力的快慢是和年龄和体制有关系的！身体不好的不管什么年龄段基本都不要刷夜危害太大。

3、如果您是一个年轻的小伙子，体质较好，例如大学时代的学生。那时候的男孩子刷个夜都不叫事，回去睡一觉自然醒，在洗个澡就充能完毕了，该吃吃该喝喝，该怎么玩耍依然怎么玩耍。

4、如果您是一个中年工作者，白天工作强度较大，身体不错，坚持锻炼。只要刷完夜，洗个暖水澡再喝个奶，睡到自然醒，第二天正常饮食当天早睡，第三天基本正常了。

5、如果您度过了中年且依然是个工作者，建议您不要熬夜，因为人随着年龄的增长身体本身的代谢和各类器官功能都会有所下降，如果您在坚持熬夜会加快他们的老化。身体是革命的资本，不要吐一时的钱去消费咱们自己的寿命。

6、按时进餐喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

7、小睡熬夜当天午间尽量多睡会，如果时间有限小睡10分钟也是十分有用的。

8、喝水熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

9、宵夜的营养宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

10、户外运动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快。

11、咖啡千万不要空腹喝咖啡，通宵快结束的时候也不要喝咖啡，不然身体会持续亢奋。

12、“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。祝您身体健康，万事如意！

1、上夜班泡茶最好，因为茶具有清醒、抗疲劳、抗氧化等多种功效，能够有效提高精力，帮助人们在夜班时更好地集中注意力和抗疲劳，另外，茶中的咖啡因含量比咖啡低，不会影响睡眠质量。

2、另外，绿茶中的多酚类物质能够抑制体内脂肪的合成，有助于减肥。此外，红茶富含多种微量元素，有助于提高免疫力，促进机体的恢复。