中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，是指去掉核的可食部分。从合理营养角度，不建议一顿吃较多水果，这样会增加胃肠道负担。

一个，一般来说，一个成年人每天最多可以吃2-3个芒果。因为芒果含有丰富的糖分，如果一天吃太多，会对身体造成负担，影响身体健康。

感冒是一种轻度且具有自限性的上呼吸道感染，以鼻咽部卡他症状为主要临床表现。成人多为鼻病毒所致，好发于冬春季节。在饮食方面，感冒患者应选择清淡、富含维生素、易消化的食物，并保证足够热量，营养均衡。尽量不要吃油炸食物和易上火食物，还要避免冰冷食物。注意多补充优质蛋白质，如动物蛋白质中的蛋、奶、鱼、肉以及大豆蛋白质等，同时多吃蔬菜和水果，以补充患者所需的多种维生素。

芒果中富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、钠等矿物质，还含有胡萝卜素、叶酸、芒果酮酸、没食子酸、芒果苷等对人体有益成分。感冒患者食用芒果可以补充蛋白质和维生素，以增强免疫力。

本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核