糯米它的口感是非常的软糯的，而大米相对来说，是比较硬一些的。所以把糯米煮熟之后吃上去，口感q弹粘性大，比较粘牙。但是大米一般是不粘牙的，口感适中所以喜欢吃糯性的可以选择糯米。

糯米一般不太会用来做主食，在制作一些美食的时候，会用到糯米。比如大家吃的粽子，糍粑，糯米糕，烧麦，珍珠丸子上的米，这些都是用到的糯米。而大米一般都是南方人作为主食，每天一日三餐必吃的，用来煮粥，煮饭的时候比较多。

咱们平时用来蒸米饭煮粥的大米，它主要的成分是直连淀粉，而糯米的淀粉几乎全是支链淀粉。所以相对来说大米更容易被人体所吸收，所以可以作为主食来吃，多吃一些也没关系。而糯米不太容易吸收和消化，所以吃糯米的时候，相对来说份量要少一点，否则容易胀气。

其实从外观上也可以辨别大米和糯米。首先大米相对来说色泽是比较透明状的，以长椭圆形为主。但是糯米的话是成白色的，颜色的比较白不透明，一般以圆形为主，比较胖。所以从外观上面来看的话，基本上也是可以判断出大米和糯米的。

大米它的种类包括粳米，籼米，和糯米三个品种，糯米只是大米当中的一种，大米则包括了糯米。而糯米只是大米当中的一种，所以在品种上面的话，大米其实是一个大的范围，而糯米是一个单一的谷类品种。

关于大米和糯米的区别，就跟大家具体介绍到这里。平时在购买的时候，首先不要买错，作为主食的话，一般都是买大米，而做一些小吃一些美食的话，那糯米选的比较多。包括用糯米制成的糯米粉和大米制成的大米粉，制作出来的食物也不一样，所以大家一定要学会区别。

糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。

糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重，或其他慢性病(如肾脏病、高血脂)的人要尽量少吃。

糯米食品宜加热后食用；宜煮稀粥服食，不仅营养滋补，且易消化吸收，养胃气[1]。

糯米和大米有一定的区别，糯米和大米这是两种不同的米。糯米是糯稻脱壳的米，大米是稻子的子实脱壳的米。糯米是南方的叫法，北方则多称为江米。具体区别如下：

1、颜色上的不同：大米呈白色透明状，而糯米则是不透明的白色。

2、口感和吃法不同：糯米更富有黏性，因此胃肠较弱的人食用后会不太舒服。大米可以做为我们的主食，天天食用，而糯米更为香糯黏滑，大多时被人做成小吃、粥、糯米丸子等来食用。又因为糯米香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。

3、功能不同：糯米和大米都有补中益气，健脾养胃的功效。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较，有较好的食疗效果。糯米酒也是滋补健身和治病的营养保健酒，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。而大米做成的白粥则养胃益气。

4、含有物质的不同：主要的区别在糯米和大米的主要成分都是淀粉，但是糯米比大米含有的直链淀粉更少。食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。

大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

因此，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。