1、柠檬，它富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。

2、大豆，它含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，因此适合经痛期的女性食用。

3、鸡肉，行经期间补充食用，有益气补血的作用鸡肉中富含蛋白质等物质。

4、姜，将可以增进食欲，促进新陈代谢，保温身体的作用，是极佳的温热食品，不适合单独食用。

另外还可以服用中药育宫培麟丸进行调理!

黄体酮又称孕酮、孕激素，女性体内的孕激素主要是卵巢分泌的具有生物活性的性激素。体内孕激素是否充足，反映了女性卵巢功能。长期的病理性低孕酮，不但可以导致月经紊乱、阴道不规则流血，严重者甚至可以导致癌变。

补充黄体酮最简单粗暴的方式就是口服黄体酮（孕激素）或肌肉注射黄体酮（孕激素）。

口服最常用的药物是：口服地屈孕酮；

肌注最常用的药物是：肌肉注射黄体酮注射液。

（但需强调一下：1、这两种药必须在医生指导下使用，绝对不可以滥用；

2、人为补充黄体酮治标不治本。）

生理情况下，孕激素主要由卵巢分泌，当卵巢功能障碍时会直接导致孕激素分泌不足。因此，黄体酮补充的根本在于找病因并对症治疗，最终达到卵巢能自主、有效、足量分泌孕激素。

另外，对于卵巢切除、卵巢癌等特殊情况的患者来讲，补充黄体酮需要伴随雌激素同时补充。

妇产科医生毕一鸣，致力于医学科普知识分享及妇产科专业知识答疑解惑，欢迎关注！