1、感谢邀请。肠胃是人体比较重要的消化吸收系统，人体各个器官的营养供给都离不开肠胃，春节期间大鱼大肉，饮酒对肠胃损害不小，肠胃经常受不了，下面分享下如何保护肠胃。

2、想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。

3、吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥，银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。

4、香菇能和胃益气，开胃助食；南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡；白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。

5、想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。

6、适量运动，运动过后，喝水也要讲究，不要一下喝进大量的水，会增加肠胃负担，引发胃疼。尤其不要喝大量的冷饮，对肠胃的刺激更大。比较合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一会儿再喝。如果觉得不解渴，可以喝些淡盐水比较好。

健身后能不能长力气首先我们要知道鱼和肉的主要营养成分是什么？

下面我们来看一下鱼肉的营养成分如图所示:红烧鱼每100克热量143千卡，蛋白质含量13.6克脂肪含量8克碳水化合物含量3.4克，再来看一下清蒸鱼，每100克热量105千卡，蛋白质含量16.8克脂肪含量3.7克碳水化合物1.3克。

下面我们再来看一下肉类，我们生活中经常吃的肉类一般有，猪肉鸡肉牛肉。先来看一下猪肉的营养成分，每100克肥瘦相间的猪肉热量是395千卡，蛋白质含量13.2克，脂肪含量是37克碳水化合物含量是24克。鸡肉每100克热量是167千卡，蛋白质含量19.3克脂肪含量9.4碳水化合物1.3克。牛肉每100克热量是168千卡，蛋白质含量是16.4克脂肪含量是8.9克碳水化合物含量是6.3克。

以上对比我们可以得出，猪肉热量最高，主要是因为脂肪含量高。鱼肉鸡肉和牛肉热量偏低，但蛋白质含量更高，脂肪偏少。

所以健身后吃猪肉更能增加力气，因为猪肉热量更高。同时因为脂肪含量高，过多摄入会增加脂肪含量。大家健身的话一般都不想多增加脂肪吧。

锻炼建议:如果是增肌建议多摄入碳水化合物，如米饭馒头面条。优质蛋白质如鸡肉鱼肉牛肉，增肌的同时不增加脂肪。

如果是减肥减脂塑型建议少摄入脂肪和碳水化合物，因为脂肪和碳水化合物热量过高，不利于减脂。多摄入优质蛋白质，有利于提高自身基础代谢，基础代谢提高增加自身消耗，有利于提高减肥减脂塑型的效率。大家觉得有用的话，点个关注哦谢谢??????

1、山楂的功效可是非常多的！且听我慢慢给你介绍。

2、山楂具有养颜瘦身，女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

3、山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝，就要养肝护肝，养肝护肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有养肝去脂功效。

4、山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

5、楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

6、不过虽然山楂有这么多的好处，也不是所有人群都适合吃的，下面说一下不适合吃的人群！

7、孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用。

8、山楂只消不补，脾胃须弱者不宜多食。

9、健康的人食用山楂也应有所节制，儿童在牙齿发育的时候，长期吃山楂的话，对牙齿健康也不利，吃完之后妈妈们要带着小孩及时漱口刷牙哦，以防损害了牙齿。

10、孕妇害喜千万不要吃山楂。刚怀孕的时候，孕妇难免会有呕吐等反应，喜欢吃酸的东西，也不要选择山楂，因为其有破血散淤的作用，能刺激子宫收缩，极易引发流产。

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