首先食用油的营养价值就得看它脂肪酸是饱和还是不饱和的比如动物油就大部分是饱和脂肪酸和胆固醇长期使用可能导致高血压和动脉硬化而植物油大多是含不饱和脂肪酸的然后就要看含有多少的必须脂肪酸也就是亚油酸和亚麻酸亚油酸可以降胆固醇亚麻酸给人体提供EPA和DHA很多好处不多啰嗦有兴趣可以自己查一下然后要看含有多少的脂溶性维生素比如维A维E维K等这里首选的肯定是橄榄油了然后是花生油和葵花籽油亚油酸含量很高尤其是葵花籽油但是亚麻酸偏低至于蓖麻油。。。。。我真的很少听说谁家炒菜吃这个菜籽油含有很高的芥酸长期食用也对身体不好如果想省钱的话其实大豆油就很好营养丰富脂肪酸结构合理有些油的包装上会写脂肪酸的比例但是不管再好的油都不能多吃不饱和脂肪酸摄入过多会产生过氧化脂质

护肤油脂包括植物油（如橄榄油、葡萄籽油、椰子油）、动物油（如羊毛脂、鱼肝油）、矿物油（如凡士林、石蜡）、合成油（如硅油、矽酮）、精油（如薰衣草油、茶树油）等。这些油脂可以提供滋润、保湿、修复肌肤屏障、抗氧化等功效，适用于不同肤质和需求。但使用时需根据个人肤质选择合适的油脂，并注意使用方法和量，避免过度使用导致油腻感或堵塞毛孔。

“以油养肤”就是我的抗衰终极秘籍！

作为工作就是遭受日晒风吹的10年体育老师，生完二胎坐月子时候种草的油敷大法，直接让我颜值逆袭了诶！

油敷怎么可能不能把皮肤养好呢？

任何护肤方法，如果抛开个体的差别和不同需求来谈好坏，那就是耍流氓！

就我个人的体验来讲，我感觉油敷给我带来的最大的益处就是修复+补水：

修复的是皮脂膜，皮肤自身的保护层

像我这种人到中年的，皮肤衰老的第一信号就是“干”，我以前就用柔肤水都会觉得油，化了妆中午都会油的反光的那种，就生完老二之后，突然觉得用面霜都觉得干了！

我就是过了35了嘛，胶原蛋白的流失不可避免，皮脂分泌的越来越少，皮肤也就越来越干燥，油脂分泌在皮肤表面的皮脂膜，就不再像以前那样强韧，就很难再达到像以前那样的隔离+保水的作用。

油敷！我感觉，就是补充了皮肤缺失的这一部分油脂，帮助形成更完整的保护皮肤的皮脂膜，从而保护皮肤，使皮肤在一个更好的代谢环境下，更好地自我发展。

补水补的是被流失的水分——锁水

胶原蛋白流失，皮肤干燥，皮脂膜脆弱的情况下，皮肤自己都兜不住水了！

慢慢的，年纪越大，特别是生孩子之后对女性造成的身体营养的大量流失，胶原蛋白的流失也就越来越多，皮肤就越来越干燥、蜕皮、出现假性细纹，再补助与就是变成几乎不能去除的皱纹！

皮肤好的人必然看上去是水水润润的！

油敷！就是将优质的油脂，长时间在面部的停留，从而达到集中迅速填补皮肤的保护膜，减少胶原蛋白的水分的流失，从而达到减缓皮肤的“水土流失”，稳定皮肤状态，甚至延缓衰老！

看过宋美龄的传记里，就有说宋美龄常年坚持睡前用茶花油涂抹在身体和皮肤上，以延缓衰老，保持肌肤润泽紧致。

以油养肤，民国时期的第一夫人已经给咱诠释的明明白白了！

我现在的护肤，最在意的就是3点：

护肤油无疑是最适合的法宝了，也是我用过锁水能力最强的护肤品，直接甩各种水乳、面霜好几条街的那种最！

任何护肤方法，如果抛开个体的差别和不同需求来谈好坏，那就是耍流氓！

要想护肤效果好，首先就是要适合自己！

本身就营养充足，甚至营养过剩的皮肤，还要油敷？不闷痘还等啥呢！

年轻的仙女们，切莫盲目跟风！任何任何风超大的护肤方法，最好在风口处观望一下，适不适合，有没有问题，再在自己身上试！

我一直是比较注重护肤的，32岁时候皮肤还是混油的状态，也没用过护肤油，面霜也只有冬天才用，自从有了老二，皮肤真的眼见的变干，夏天白天涂面霜都完全无压力了！

但到了秋冬，皮肤真的干到爆炸，涂了厚厚的护手霜，风一吹还是会干到起皮！

以往护肤油我都是健身时候帮助燃脂和防身体纹用来的，直到我看着日本的油敷教程，战战兢兢的把它敷上了脸——

嗯……真香！保湿效果炒鸡好！用完之后皮肤都肉眼可见的饱满起来！

当你选择要做油敷的时候，选择一款合适的护肤油也极其的重要！！！

由于我第一次敷就尝到了甜头，自然就想囤点好油油啦！

跟着一个同事一起入了馥蕾诗的海莓精华油，emmm……

其实这个油真的很好，我用第一次只觉得挺油的，味道也像食用油，但也蛮好吸收，之后感觉整个脸都软软的，晚上用的，第二天感觉毛孔都变小了！小的色斑也变淡了！

早上就拿它当精华涂脸了（第一次我也是用护肤油涂脸的，感觉很好！）……然后傍晚就长了仨痘……

不是踩不是踩！我同事到现在用了一瓶多了（我的没用完就被她收了），也没有任何不好的地方，可能是跟我气场不和吧！

后来我俩又一块去美容院才知道，我皮肤状态是比她好一点的，比较厚重的护肤油就不太适合我了……

这个就是比较轻薄的了，是挺淡的柠檬味的，是德国比较有名的品牌了，不过也没有很便宜，我是从怀孕到各种健身，都一直在用它，燃脂啊、防身体纹啊啥的，没想到也是适合我做油敷了哈哈！

我应该坚持自己一开始用着好的、适合的护肤品来的！

所以真的别看啥风大就去买，就要用，自己找到适合的护肤品不容易的，一定要珍惜你一直回购的那一个啊！

刚一开始油敷的小伙伴，还是建议用一些偏清爽一点的，压力小的护肤油，皮肤可以适应油敷了，或者需要更多更多的营养的时候，再考虑进阶版的护肤油

当然，我踩坑的那一次，用法也是有问题的！

头一次我做油敷它都没有起痘，但是第二次我白天做精华用就闷痘了！

↑如此，做完油敷之后，我面部应该没有太多的剩余油脂，且就补了水，没有再进行其他的护肤步骤了；

然而我起痘的那天，早上直接拿护肤油当精华用了，之后又有面霜—防晒霜—粉底……闷痘也真的在正常不过了！

我现在白天是再也不会用护肤油涂脸了，因为我的oceanwell的比较轻薄，流动性也强嘛，我就会把它加到面霜里，现在春夏交接超干的，用上脸都沁水呀！

我也由此发现了我身上皮肤也比较好的原因！

就是我常年健身都全身涂护肤油！

原来我早就在油敷啦！只是自己没发现罢了！

其实，就是和任何其它的护肤方法都是一样滴！