1、这问题很有意思，我的师母是农村妇女，（与我师是再婚家庭）小学没毕业，五十岁前吃了很多苦，身体状况很差，用她自己的话说基本上是什么也干不了，与我师成家过年打扫卫生，擦了几个窗户，结果在床上躺了三天。

2、她女儿女婿都是中医，也调理不了。我根据她的讲述分析，应是长期的繁重体力劳动造成的积劳成疾，也就是身体过劳，再加上更年期，整个的症侯是阴阳互见，虚实加杂，错综复杂，且虚不受补，若用中药调理，则投鼠忌器，按下葫芦瓢起来，难怪她女儿调理不了。

3、她五十一岁那年，经人介绍与我师重组家庭，跟老师学二十四式太极拳，她不知道什么是武术，更不懂什么叫太极拳，只是听老师讲这方法能养人能治病，又看到我们每天跟老师学，觉得反正没别的事，病也没处看，便稀里糊涂的跟着练，比着葫芦画瓢，每天站桩，走慢步，打二十四式太极拳。十几年下来，人家去青岛给小女儿看孩子，每天爬七楼，做家务，高兴了去海滨浴场游泳，在海里一呆就是一两个小时不上岸，还说躺在海面上就像躺在自家的炕头上一样。（她老家地处湿地，河浜交叉，据她说小时候天天在水里玩，水性极好）。

4、按说随着时间流逝，人应越来越衰老，身体每况愈下才是，但她却反相反，精气神越来越足，身体越来越好，还能和我做非套路步随身换的散手演练，这种演练看上去不起眼，但时下的太极大师们未必会做，能做。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础功法才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路换个练法都可成为太极拳。

太极养生24式是一套传统的太极拳套路，口诀如下：起势开展，云手分云，单鞭下势，提脚踢腿，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱关，提手上势，肘底看捶，云手分云，单鞭下势，提脚踢腿，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱关，提手上势，肘底看捶，云手分云，单鞭下势，提脚踢腿，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱关，提手上势，肘底看捶，闭势还原。这套口诀能帮助练习者记忆太极养生24式的动作顺序，有助于提高练习效果。

起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势24式太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上，我国为“普及推广太极拳，推动全民健身”而创编的，全套24个式子，动作大方柔和，简单易学，适合中老年人和初学太极拳者学习。“强身健体”，经常打太极拳对调解人们神经系统和微循环系统，改善人体各方面的功能，都是大有好处的！