一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适,而夏天由于紫外线太强,容易灼伤皮肤,一般半小时就可以,晒太阳可以促进钙的吸收。

阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素,能够起到强健骨骼的作用。每天晒太阳的时间一般在早上6-10点,下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分,也可以适当补充一些维生素C,避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒,因为紫外线不能够透过玻璃,起不到晒太阳来促进补钙的作用。

另外要特别注意的是过多的接受曝晒,很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。

可以给绿色植物提供能量进行光合作用，太阳能可以发电，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力等，晒太阳可让人体补充钙，补充能量还可刺激体内生成多巴胺