是不是遇到事了或感情出了问是可以去精神科买一瓶冬眠灵说明情况询问药的服用专冶失眠失眠有两种原素一种是纵欲生理出现问题或遇到钻钻不出来或在社会慢慢找这个失眠的根源

夜猫子越来越多了，可见现代人的睡眠质量越来越差。我们中许多人都会失眠，大半夜醒来，想再入睡却非常困难。质量差的睡眠与心脏病，性功能差，抑郁症和身体损伤有关。

一、那么，如何通过食物改善睡眠呢？

鸡蛋富含色氨酸,具有镇静作用,睡前吃一个水煮蛋非常好。

葡萄富含褪黑激素,这种激素可以帮助我们控制我们的睡眠周期。虽然葡萄酒也含有很多的褪黑激素,可酒精不利于睡眠,所以睡前多吃葡萄就好。

樱桃是一个可以让人困倦的食物,同样富含褪黑激素。吃一些樱桃或者饮用一杯樱桃汁可以让你更快进入梦乡。

香蕉，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便，不会导致肥胖。

小米色氨酸含量丰富，而且含有大量淀粉容易让人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，使你更容易入睡。

核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质。核桃含丰富的磷脂和赖氨酸常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常好。

温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。所以睡不着的夜晚可以喝一杯牛奶。

菊花茶安神助眠，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片熬汤，特别是睡前服用，助眠效果好。

百合微寒，能够清心除烦，当出现热病后余热未消，或者是精神恍惚，失眠多梦，喜怒无常等症状都可以使用百合来进行改善。

由此，我们可以看出，晚餐和深夜小吃也可以是睡眠增强剂。

二、睡眠质量不好应该注意以下几点：

尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，让你难以入睡。

禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会降低我们的睡眠质量。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会使我们更容易入睡。

1、谢邀。失眠人最大的问题是痛苦不堪，精神紧张，疲劳。失眠的原因往往是综合性的，呈现身、心、灵多种问题的综合表现。从医学上“3P”理论分析，失眠是由内因（基因、性格、血型、性别等内在固有的生理属性）、外因（突发的触发事件，如：失业、失恋、离婚等）、错误的认知行为（如：夜晚熬夜后白天大量补觉，晚上吃过饱，睡前浓茶和咖啡，睡前剧烈运动，睡前长时间玩手机等）三种原因综合导致。一般情况下，往往是内因是基础，外因触发因素好像导火索，引燃失眠的火苗，然后由于错误的认知行为，导致火苗在干草地引发熊熊大火。

2、失眠讲究对症施治，而且要综合施治。所以，没有什么最好的解药的说法。而且由于睡眠是一种身体自适应的行为，身体往往可以在一定范围内自主进行调节，避免引起身体、情绪、精神方面损害。如果你注意到失眠问题，寻求解药了，那一般情况下这个失眠的小火苗已经烧得不小了。建议，去医院睡眠专科门诊寻求治疗，或者最起码找权威的提供失眠问题筛查的服务机构，去定位原因，然后才能寻求解药。当然，如果你没有什么生理上疾病，失眠问题还是刚起步阶段（<6个月吧），可以尝试做做放松训练，比如瑜伽、冥想、禅修之类，主要目的是放松身心。睡前身心紧张，是失眠的一大特征，消除这个特征，即使你还是睡不着，也无所谓。通过临床研究机构研究发现，当人体进入深度冥想状态，大脑脑电波频率会下降到接近深睡眠脑电波频率，呼吸、心率、血压也大幅下降，和睡眠状态没有太大区别，人体已经处于很好的休息、恢复状态了，至于是否真的睡着，其实不重要了。