我觉得每天早上吃一次最好，在吃早饭前半个小时左右，摇1勺奇亚籽和麦片一起泡着喝即方便又营养，奇亚籽有很丰富的营养成分，尽量别让它流失。

女性吃奇亚籽的好处是美容养颜，奇亚粉中含有丰富的维生素E和维生素C等成分，具有抗氧化的效果，可以起到美容养颜的效果。

1、奇亚籽是薄荷类植物的种子，原产地为墨西哥南部等地区。奇亚籽富含人体必须脂肪酸、亚麻酸和抗氧化活性成分，是天然脂肪酸的来源，可以降低甘油三酯，防止动脉粥样硬化、高脂血症。

2、含有的丰富的膳食纤维，容易导致人产生饱腹感，减缓消化的速度，在一定程度上，促进了患者减肥。

3、此外在奇亚籽油还有多种挥发性的成分，可以用于制作调香剂，作为芳香成分的来源。