14岁女孩是可以吃干荔枝的，但是不能吃得特别多。荔枝是一种营养价值非常丰富的食物，里面含有大量的维生素c、维生素a、维生素b、膳食纤维和果胶。孩子适量的吃一些荔枝之后可以有效的吸收其中的营养成分，起到改善视力、营养神经、润肠通便的功效。但是需要注意，荔枝本身属于一种热性的食物，吃多之后有可能会导致出现口舌生疮，所以不能吃的特别多。

荔枝果肉中富含多种维生素，具有促进血液循环，预防雀斑，促进皮肤光滑有弹性，美容养颜，补充能量，改善失眠健忘，开胃益脾，促进食欲的作用。

荔枝中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

适宜：体质虚弱、病后津液不足、贫血者、脾虚腹泻、老年人五更泻、胃寒疼痛者食用；也适宜口臭者食用。

荔枝上市时间短暂，且很容易就会失水变色变味，大部分的时间都是吃的荔枝干。

瘦肉的营养价值：补肾养血、滋阴润燥、补中益气。

1、取荔枝干20-30个去壳，清水浸泡半小时。

3、将瘦肉和泡好的荔枝一同放进隔水炖盅。

4、隔水炖1.5小时，即可出锅食用。

荔枝是很多人都很喜欢吃的水果之一,而干荔枝也因此成为很多人都喜欢吃的干货,干荔枝是晒干的荔枝,因此,其味道也是比较甜的,干荔枝的营养价值也比较高