女生在大姨妈时期是抵抗力最差的时期，如果这时候大出血就会使女生的身体更加虚弱，这时候就需要补充营养，补充营养不是乱补充，需要忌口辛辣刺激的食物的前提下，为我们身体补充营养，像题主提到的多种维生素就是不错的营养成分。

维生素B6可以降低血液雌激素水平，调节经期紊乱的问题，而且维生素B6还可以增强镁元素的作用，从而改善经期疼痛的问题；富含维生素B6的食物有香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等。

镁元素可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核算结构的稳定，有效的改善女性月经不调的问题，如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪紧张，也会加大经期疼痛的现象；富含镁元素的食物有花生、腰果等。

女生在月经期间的情绪波动的特别大，女生需要补充足够的维生素B来稳定自己的情绪，还能为女生补充多巴胺，有效的缓解经期紧张的现象，含有维生素B12的食物有胡萝卜。

刚开始说到女生来大姨妈的时候身体的体抗力普遍较弱，而补充维生素C能为我们增强身体的抵抗力，让女生不容易在经期感冒。

女生月经期间“大出血”，当然我们也要补血啦，铁元素能促进血的吸收，在日常中就为我们预防贫血的情况发生，那经期就更加需要补充铁元素啦。

女生们需要补充的维生素和矿物质种类特别多，但我们无法一次性补充这么多的食物，于是我们可以选择通过多种维生素片来补充，像汤臣倍健女士多维矿物质片是针对女性日常所需而配比的，富含16种维生素和矿物质，非常适合经期女生补充营养，除了在经期需要补充这些营养，在平时也需要一天补充一片来为我们补充营养呀。

女生经期所需要补充的营养不知道题主有没有了解到呢？每天一片多种维生素片就搞定啦。

漂亮的肤色、苗条的身材、充沛的精力、愉悦的心情，是每个白领女性都追求和向往的健康状态。想要获得理想的健康状态，营养是必不可少的。可事实上，由于生活的压力、不良的饮食习惯以及月经期、孕期、哺乳期等女性特殊原因，导致很多女性实际摄入的营养并不能满足身体的需要，健康状况也往往达不到向往的状态。

对于女性来说，常见的营养缺乏问题有以下五种：

（实际上远不止这些，但篇幅所限，只能介绍常见的类型）

缺铁性贫血是女性常见的营养缺乏病。很多女性由于不爱吃肝脏、红肉等含铁丰富的动物性食物，导致铁摄入不足，再加上月经期、孕期、哺乳期对铁的需要量增加，导致女性普遍存在缺铁的问题。

铁的缺乏会导致血红蛋白合成数量不足，让人体处于缺氧状态，白领女性会感到头晕、容易疲劳、乏力，影响工作效率。缺铁还会让肤色看起来蜡黄或苍白，缺少血色，不够红润。

B族维生素参与人体的能量代谢，如果缺乏则会导致能量代谢障碍。糖类代谢不良，身体容易疲劳、对抗压力的能力也会下降；脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等。

缺乏维生素B1，会引起消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病；缺乏维生素B2，会出现口角炎症，缺乏维生素B11、维生素B12可能会引起巨幼红细胞贫血。

叶酸也是B族维生素中的一种，对于备孕女性、孕妇非常重要，它可以预防胎儿神经管畸形。

饮食不均衡、过于精细等会导致B族维生素摄入不足。此外，工作压力、熬夜等又会加剧B族维生素的消耗。因此，B族维生素的缺乏在人群中非常普遍。

不少白领女性为了减肥采取低脂肪饮食，很少吃富含维生素A的肝脏、牛奶、鸡蛋等这类动物性食物，如果再很少吃胡萝卜、芹菜、南瓜等深色蔬菜，就可能导致维生素A的缺乏。

维生素A缺乏会使得上皮细胞的功能减退，导致女性皮肤弹性下降、干燥、粗糙，没有光泽。也会降低呼吸道的抵抗力，更容易遭受病毒的感染，造成呼吸道疾病。

对于很多爱吃新鲜水果蔬菜的白领女性来说，维生素C的缺乏并不普遍，但仍然有相当一部分女性群体缺乏维生素C。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，在摄入优质蛋白质的同时，补充维生素C，充足的胶原蛋白，可以让女性拥有弹性的皮肤、光泽闪亮的头发、坚韧红润的指甲。

维生素C能够促进钙、铁、叶酸的吸收和利用，维生素C具有还原性，可以抗氧化。

维生素D可以促进钙的吸收、调节免疫力，它在食物中含量较少，但是我们的皮肤通过紫外线的照射，可以合成维生素D。

对于白领女性来说，平均每天有8～10小时呆在办公室里，为了美白皮肤也会涂上隔离霜、防晒霜，再加上日晒少，缺乏紫外线照射，身体很难合成足够的维生素D，对于白领女性来说，维生素D的缺乏非常普遍。

营养来自食物，然而每个人的饮食习惯、进食量、身体对营养素的吸收利用率等方面的差异，使得我们很难从食物获得身体每日所需的全部营养。此外，环境污染、现代化农业种植、规模化动物养殖，动植物的生长周期缩短，我们目前所吃的食物营养已经大不如以前，因此在饮食之外，补充人体所需的营养素是非常有必要的。

但如果每天都要服用多种营养品，也实在难以坚持。因此，我推荐一款汤臣倍健的女士专属多种维生素矿物质片，它是依据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准制作的，而且根据女性的特殊生理需求，强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素。小小的一片，就富含16种维生素和矿物质，补充每日营养所需。

另外，除了每天吃一片汤臣倍健女性多种维生素矿物质片，仍然要尽可能实现饮食均衡、食物多样。比如每天一杯奶、一个鸡蛋、一把坚果、二两肉、三两主食、半斤水果、一斤蔬菜等等；

妹纸们，挑选好适合自己的维生素，只要坚持下去，在面对现代生活的压力的同时，就能够一直游刃有余~

很羡慕题主的女朋友有个如此贴心的男朋友啊，题主女朋友可能因为营养补充的不充足，导致营养流失，所以身体才出现许多问题的。我们来看看哪些维生素女生容易比较容易缺少吧，题主可以看看哦，并叮嘱女朋友好好照顾身体。

很多经常在办公室伏案工作、使用电脑办公的女性，容易缺乏维生素A，因为用眼过度，加剧维生素A的流失，对眼睛是有伤害的。绝大部分维生素可以通过食物摄取，如果平时饮食健康、规律，是不需要额外补充的。

维生素B6也称为吡哆醇，是健康免疫系统所必需的维生素，这种特殊的维生素还有助于身体产生激素和脑部化学物质，从而有助于减少心理上的问题，缺少维生素B6还容易引起贫血。题主需要提醒女朋友补充含有维生素B6的食物，如肉类、肝、蛋黄、全谷类食物。

常年素食的女性，最易缺乏维生素B12，严重缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，甚至影响神经系统功能。这种维生素主要存在于动物性食物中，如动物肝肾、鸡蛋、牛奶、红肉等，如果不是严格素质者，可以确保每天鸡蛋牛奶的摄入，以保证B12的摄入量。

维生素C对增强免疫力有所帮助，对女性健康有益。它有助于加速愈合过程，加快伤口的愈合。富含维生素C的食物有莴笋及一些绿叶食物、辣椒、猕猴桃以及柑橘类。

经常在办公室呆着的女性，由于日照时间不足，很容易缺乏维生素D。对于大多数女性来说，每周应该维持3次，每天10到15分钟的阳光照射足以为身体产生足够的维生素D。此外，含有富含维生素D的食物，如鱼、牛奶、肝脏、鸡蛋等等。

多种维生素片是补充多种维生素的不错选择，其中针对女性日常营养所需含有丰富的维生素和矿物质，在平常补充营养不充足的条件下，补充多种维生素片是一个不错的选择，推荐我在使用的汤臣倍健多种维生素片。