1.毛豆是一种富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的植物性食物，对于人体的健康非常有益。

蛋白质是人体所需的重要营养素，可以帮助修复细胞和促进新陈代谢。

纤维有助于消化和排便，维生素和矿物质则在许多生物反应中起着重要作用。

2.煮毛豆后，其营养成分仍然保留，特别是蛋白质、纤维和维生素C。

毛豆中的蛋白质含量较高，对于素食者来说是一种重要的蛋白质来源。

此外，煮毛豆的热量较低，适合作为一种健康的零食或主食搭配。

3.除了上述营养成分外，毛豆还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌和镁等，它们对于骨骼、血液和免疫系统的正常功能至关重要。

综上所述，煮毛豆具有丰富的营养价值，可作为健康饮食中的重要组成部分。

毛豆，夏季烧烤前的必备凉菜，追剧时的健康零食，深受广大人民喜爱。毛豆算不算高脂肪食物，个人认为并不算，关键也在于怎么衡量，和什么食物对比。

我们在关注食物的脂肪含量的同时，也要关注它富含的其他营养素，综合评定，更好了解食物，才能判断它适不适合吃，应该怎么吃。

1、毛豆中的膳食纤维含量稳坐冠军宝座，每100g含有4克膳食纤维，让很多绿叶蔬菜都望尘莫及。可以起到润肠通便，防治便秘的作用。

2、毛豆富含卵磷脂，对于维护大脑健康，预防大脑衰老有促进作用。

3、毛豆的钾含量很高，在478mg/100g，磷、钙含量也很丰富，这些微量元素有利于平衡血液中的钠离子的升压作用，对控制平稳血压有益处。

4、毛豆中的维生素B族较为丰富，夏天流汗较多，除了一些微量元素的流失外，维生素B1的流失量也比较大，而毛豆富含这些营养素，有利于预防高温流汗造成的部分营养缺乏。

5、毛豆中钙含量为135mg/100g，铁含量为3.5mg/100g，锌含量1.7mg/100g，是食物中的佼佼者，对于有补钙、贫血、食欲不振抵抗力下降有促进作用，毛豆可以满足您的多种需求。

6、毛豆含有铜、锰、磷以及丰富的蛋白质，对于缓解少白头、脱发、头发干枯脆弱有一定益处。

毛豆最家常的做法应该就是五香花生毛豆了，夏季不可缺少的美食，需要注意的是夏季温度较高，煮完的毛豆不建议常温久放，容易滋生大肠杆菌等，及时放进冰箱冷藏为宜。

同时毛豆的热量、碳水化合物以及蛋白质的含量也较高，所以一般建议毛豆作为主食的一部分，而不是单纯的当蔬菜吃，吃时替换掉一部分精细米面，营养素更全面。

1、因为煮完毛豆后水里含有大量的叶绿素，多喝毛豆水可以降血压降血脂。而毛豆本身就就有促进人体的新陈代谢、补铁，里面含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，进而一步可以促进消化！

2、所以煮完了毛豆的水千万不要倒掉。