成年人生姜敷脚底的做法简单，在晚上临睡前，将生姜洗干净切片，把切好的生姜片贴在脚底，用胶带固定好，并穿上棉袜，避免睡觉时将便随着翻身乱动，第二天早上起床后将姜片拿掉即可。

1、生姜擦脚底属于偏方，其效果尚无定论。不过生姜性温，用生姜擦脚底具有促进血液循环的功效，风寒感冒低热患者使用还有助于退热。

2、生姜味辛、性温，具有解表散寒、活血的作用，用生姜擦脚底，可以去除体内寒气，有助于改善下肢发凉的症状。此外，用生姜擦脚底还可促进血液循环，加快血液流动，有助于排出体内热量，降低体温，改善因受寒或受凉所致的感冒发热（低热）。

3、需要注意的是，生姜刺激性大，擦拭时间不宜过长，以免导致脚底起水疱。对生姜过敏者不宜使用，以免引起皮肤发红、疼痛等。

4、本内容由北京大学人民医院中医科副主任医师戴中审核

我国民间流传着许多养生保健疗法，比如食疗、熏蒸艾草疗法等等，还有一种叫做姜疗，姜疗是一种外敷疗法，其特点是便宜、容易、起效快、副作用小。姜疗可以加快新陈代谢，活有助于血液循环，气血流通，缓解疲劳神经衰弱，女性可改善小腹虚冷，宫寒现象，明善改善肩颈酸痛，头晕头痛等症状，祛风祛寒气。生姜涂脚底也有很多好处可能大家不太了解，本篇文章小编就来为大家介绍生姜涂脚底的好处，非常适合冬天的一种养生疗法。

最主要的就是祛湿气，消毒的作用。

1、若能连续七天将生姜涂在脚底的话，对于祛湿也是有着不错的效果。因为周围环境的影响和个人体质的原因，很多人体内湿气都比较重，这对于身体健康有着很大的影响，会使得身体出现这样或那样的情况，比如说便秘或者肥胖。如果在这个时候，使用生姜涂胶底的话，对于加快湿气排出也是有着不错的效果，还能够缓解便秘和减少体重增加的情况。

2、相信许多朋友都有脚臭的困扰，有些脚臭不是由于自身不注意身体卫生，而是由于真菌感染所导致，脚臭亦给许多人带来了种种尴尬与不便。但这一尴尬用生姜即可祛除，患有脚臭的朋友可以在洗脚后，切取一小块生姜反复涂抹于脚底板即可，坚持使用即可缓解脚臭症状，利于大家的生活。

3、具有驱寒止痛效果的生姜对于预防感冒也是大有功效。天气寒冷之时，我们如若发觉头晕咽痛等感冒症状，则可以把生姜切成细末，放入微波炉种加热一分钟（激发姜的功效），加热后用纱布包好，再用绷带固定于脚底板。