1、包括蓝莓、葡萄、洋葱、花椰菜、山楂等。

2、黄酮具有多种生物活性，是一类活性物质的总称，广泛存在于各类食物中，饮食结构完整时一般无需特殊补充。

含有黄酮类的食品有豆制品，比如黄豆或者黑豆，也可以适当的喝一些豆浆。同时葡萄、荞麦叶或者野玫瑰果，当中会含有一定的成分。

沙棘又被称为“高原圣果”，是2亿年前的物种，地球上古老的植物之一，与虫草、藏雪莲、藏红花并称高原4大名贵植物。沙棘果营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、类胡萝卜素、亚油素、油性SOD、超氧化物等物质和人体所需的各种氨基酸，被誉为植物界的维C之王。