1、平板支撑能有效锻炼腹部的肌肉——腹横肌，腹直肌，能练出马甲线，塑造完美线条。

2、平板支撑还能让肩胛骨保持平衡，锻炼颈部肌肉和颈椎，对于久坐办公室人群，可以缓解颈部僵硬酸痛，有效减少颈椎病的发生。常做平板支撑的人还减少背部受伤几率。平板支撑可以矫正不正确的坐姿和走路姿势，比如身体前倾，驼背等。

平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强人体的运动能力。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力。

1、首先，平板支撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，使身体更加稳定；其次，它可以增强核心力量和威力，让你的日常生活更加轻松；最后，它可以帮助你减肥和塑形，让你的身体更加健康美好。

2、首先，如果你做的地面不平，可能会伤害到你的手腕和手臂；其次，如果你的平板支撑姿势不正确或者时间太长，可能会对背部或其他肌肉产生不良影响。

3、因此，在做平板支撑时，请确保你的姿势正确，时间适当，并且在健身前进行必要的热身运动。

4、总之，平板支撑可以为我们带来诸多益处，但是要谨慎健身，避免不良后果。