一方面DHA本身就是大脑跟视网膜的重要构成成分，对大脑发育的重要性不言而喻，另一方面，DHA是可以直接透过脑部屏障到达脑部，增加脑神经细胞突触，从而快速有效的变身成脑部重要组成物质，促进大脑发育。

俗称“脑黄金”的DHA是宝妈关注得比较多的一种营养素，因为它与宝宝的智力发育有非常重要的关系。

DHA全名叫二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，最重要的功能是促进宝宝大脑神经和视力发育。

不过，并不是补的DHA越多宝宝就越聪明，正如上面所讲，它的功能是保证大脑发育正常，并没有额外提升智力的作用。智力水平跟后天的教育以及遗传有很大关系。

所以，DHA需要补充，但是看情况而定。

根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg，所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充。

不过，按照推荐量，宝妈需要每日补充200mgDHA，以保证母乳中DHA的含量。

配方奶含量按照标准，DHA添加量一般为在0.3%~0.5%，以0.3%来计算，每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。

假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg，这个情况可适当补充；如果吃到1L奶的话，基本可以满足。

如果母乳或者配方奶吃得不够，那么优先考虑从辅食中去获取，因为辅食不仅能提供DHA，还有其他营养，且促进宝宝味觉发育。

这里的辅食主要指家庭自制食物，像米粉这类辅食很少有添加DHA。

富含DHA的食物并不多，主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。

另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。

其他低出生体重或早产的宝宝，建议按照医生要求进行额外补充。

鱼油中的DHA是来源于它所吃进去的藻类，因此，藻类是DHA的真正源头。

另一方面，鱼油中含有的EPA要比藻油高，但是目前EPA还没被婴幼儿配方食品标准允许作为食品营养强化剂。

2001年，美国FDA认为，EPA可以置换细胞膜中的花生四烯酸（ARA），降低婴儿对ARA的吸收，从而对新生儿的生长起到阻滞作用；

2004年，英国食品标准委员会认为，添加鱼油的奶粉对婴幼儿生长的阻滞作用主要是由于奶粉中高含量的EPA和低含量的ARA所造成。

因此，更建议宝宝选择低EPA的藻油作为补充DHA的产品。

小结：足月母乳宝宝在奶量充分的情况下不需额外补充，配方奶宝宝根据喝奶量多少适度补充，不过，DHA仅是维持脑部正常发育，不能让宝宝智商升高。

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1、DHA,也称脑黄金，对人体的大脑跟视网膜是有好处的，因为人的身体新陈代谢需要DHA的消耗，如果DHA不足，那直接影响到人的智力跟视力。孩子小，身体正在成长发育，自然离不开DHA的摄入了，但是人体自身是没有办法合成的，只能通过食物中补充，但是食物中DHA的含量非常有限，需要单独补充。

2、补充DHA能让孩子的智力开发比不补充的人赢在起跑线的，现在小孩上学读书用脑，每天盯着黑板或电子屏十分消耗脑力跟眼力，所有要想身体微量元素跟得上那就及时的给孩子补充DHA.

3、不仅小孩需要补充，成年人，老年人也同样需要的，它跟碳水化合物，蛋白质摄入一样重要的，成年人缺乏会记忆力衰退，注意力不集中，视力下降等，老年人就是老年痴呆，健忘等。

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