通常养胃护肝的食物有：南瓜：南瓜性温，味甘。保护胃粘膜，有助消化：南瓜含有果胶还可以守护胃肠道粘膜，避免粗糙食物刺激，加快溃疡面愈合，适合于胃病病人。南瓜包含成分能加快胆汁分泌，增强胃肠蠕动。有助食物消化。同时南瓜有防癌效果，而且能帮助肝、肾功能的康复，增强肝、肾细胞的再生能力。

养胃养肝建议吃均衡膳食，特别需要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些成分里面含有大量的维生素成分，更有利于肝脏的保护。如果有饮食不良习惯需要纠正，强调均衡膳食、全面营养，不应该刻意补充某一种成分。

当今，喝酒应酬是一个十分普遍的现象，对于长期喝酒的人来说，怎么喝才能减少对身体的伤害？记住以下几点：

在喝酒前，吃点东西垫垫肚子，比如吃点蛋白质含量丰富的肉类，喝杯牛奶，都能保护胃黏膜不受伤害，避免酒精伤害肝脏。

喝酒，最好只喝一种酒，不要一会喝白酒，一会喝红酒，一会喝啤酒，几种酒类酒精度不一样，啤酒混白酒，容易加快乙醇吸收速度，醉得更快。

饮酒时，不要跟柠檬水等刺激性饮品一起喝，容易加快酒精在人体内反应的速度，增加肠胃和肝脏的压力。

饮酒时应多吃新鲜的绿叶蔬菜，蔬菜中的维生素与抗氧化剂能对肝脏起到有效的保护作用。

最后，还要控制自己的酒量，平时要养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，少吃油腻辛辣的食物。还要喝好酒，好酒对身体影响小，比如东方国宾酱酒，采用大曲坤沙工艺，酒中醛类等有害物质在多年窖藏中几乎挥发，剩下对人体有益的元素，平时小酌几杯对人体也是有好处的。