成人也能拉开韧带的。成人想拉开韧带，需要有毅力，还要克服疼痛，因为成人的韧带拉伸是不容易的，但只要坚持，一定会有收获的，是能够拉开的。

1、韧带拉伤是一个非常复杂的问题，并不能简单说要休息几天就能好，需要我们判断韧带拉伤到底是一个什么样的程度，有没有其他的问题伴随，今天我们就已膝关节内侧副韧带拉伤为例，给大家详细的唠一唠，韧带拉伤以后应该怎么办？韧带是什么？韧带的作用是什么？

大家可以想一想，如果我们的关节都是仅仅由骨头构成的，那么它不可能是稳定的！对于一个关节来讲，通常有两种稳定结构，一种为静态稳定结构，另一种为动态稳定结构，静态稳定在我们的关节当中，主要是由骨骼和韧带来负责的，韧带其实就是位于骨骼之间，起到维持关节稳定性重要作用的结缔组织。而我们关节周边的肌肉以及肌腱是属于动态的稳定结构！

2、大家可以想一想，如果我们的关节都是仅仅由骨头构成的，那么它不可能是稳定的！对于一个关节来讲，通常有两种稳定结构，一种为静态稳定结构，另一种为动态稳定结构，静态稳定在我们的关节当中，主要是由骨骼和韧带来负责的，韧带其实就是位于骨骼之间，起到维持关节稳定性重要作用的结缔组织。而我们关节周边的肌肉以及肌腱是属于动态的稳定结构！

3、到这里大家应该明白韧带和肌腱是有区别的，韧带是连接在两个骨骼之间，而肌腱是连接在肌肉与骨骼之间。韧带不具有收缩的作用，主要起到的还是稳定，而肌腱是动态的，可以由肌肉的收缩形成紧张，比如我们膝关节极度伸直的状态，那就是由于骨头稳定了，韧带稳定了，同时肌肉进行了收缩，拉动肌腱将膝关节共同稳定的结果，这种情况也叫做膝关节的锁定机制。

4、我们身体内的韧带有太多了，一个关节周围会有很多很多的韧带，比如膝关节周围就有内侧副韧带、外侧附韧带，前交叉韧带，后交叉韧带，关节周边的很多韧带，为了使大家能够比较简单的理解带损伤应该休息多长时间和如何治疗，我们以内侧副韧带损伤为例给大家进行一下讲解。

5、内侧副韧带自然位于我们膝关节的内侧，它可以限制我们膝关节过度的外翻，在我们的关节屈伸的过程当中，也会起到稳定关节的作用。任何的韧带都有一定的强度，那么如果膝关节受到的暴力超过了韧带所能承受的强度的极限，就有可能造成损伤。

6、比如我们在打球的过程当中，膝关节受到了由外侧来的暴力，暴力持续向内侧施压，就会有可能增加内侧分带受到的压力，当力量超过了内侧副韧带所能承受力量的极限时，就会出现撕裂：

7、●如果暴力不是特别大，虽然超过了极限值，但是暴力停止了，那么有可能造成比较细小的撕裂，这种情况我们称为韧带的一度损伤。

8、●如果暴力相对来讲比较大，超过了极限值，造成了部分内侧副韧带的撕裂，但没有造成完全的撕裂或撕裂＜50%，这种情况我们往往称之为二度损伤。

9、●如果暴力特别大，超过了极限值，造成了全部内侧副韧带的撕裂，这种情况我们称之为三度损伤（撕裂）。当然这种暴力如果继续下去，还有可能会造成整个膝关节内侧结构的撕裂，进而会导致前交叉韧带的撕裂，继续施加暴力会导致外侧半月板的撕裂。

10、我们继续拿内侧副韧带来说事，如果一个患者的内侧副韧带出现了损伤，我们如何才能发现韧带是否存在损伤呢？主要有两种途径，一种是通过医生的查体，第2种是核磁检查。

11、比如医生会给予患者的膝关节进行内侧应力实验，人为的增加膝关节内侧的压力，来判断是否有明显的关节松动感，或者是否会诱发患者出现明显的疼痛。

12、如果能诱发患者的疼痛，但是没有明显的松动感，往往代表着存在着一度损伤；如果患者有疼痛，有轻度的松动感，认为可能二度损伤；如果患者疼痛特别剧烈，关节有明显的松动感，整个膝关节甚至有张开口的那种感觉，我们称之为开口征，往往代表着韧带发生了三度撕裂。

13、如果要进行确定诊断，要给予关节进行核磁检查，在韧带损伤的时候会有水肿，会有炎性反应，在x线上有时我们很难看到，但是通过核磁可以一目了然的判断出韧带存在的损伤。●如果患者存在着一度损伤，往往代表着韧带内有少量的韧带撕裂，关节的整体稳定性并没有受到破坏，这种情况休息就可以了，不要再刺激已经受到损伤的韧带，也不需要特殊的支具固定，也不需要特殊的药物治疗，如果局部肿胀比较明显，可以适当的给予进行冷敷，疼痛明显可以适当外用非甾体抗炎镇痛药也就可以了（一般不需要镇痛）。休息时间一般7~14天就可以。

14、●如果患者存在着二度损伤，虽然整个关节的稳定性没有丢失太多，但是损伤的部分也不少，这种情况我们往往建议要支具固定，最好采取卡盘支具固定，让膝关节能在0~30度的范围内适度的活动，不要完全的零度固定，不允许患者适当的活动，很有可能会导致关节的粘连，适当的活动不仅不会影响关节的稳定性，反而对于减少关节粘连、减少肌肉萎缩有很好的作用，并不影响韧带撕裂的愈合。

15、韧带的愈合往往比较慢，出现了二度损伤，愈合的时间会比较长，我们通常情况下建议佩戴卡盘支具的情况下要休息最少4~6周，而且要经过一段时间的康复锻炼，才能更好的达到比较好的恢复效果，一般情况下要两个月左右的时间。

16、●如果患者经过核磁检查明确为三度撕裂，这种情况是典型的手术适应症，应该给予患者进行韧带的修补或者是韧带的重建来恢复关节的稳定性，否则如果一个关节长时间的处于不稳定的状态，会导致关节内软骨的损伤，非常容易出现远期的创伤性关节炎。

17、在临床上我们遇到了很多的踝关节创伤性关节炎的患者，往往都是由于踝关节扭伤以后不在乎韧带有了撕裂，但是没有经过对症的治疗，关节的稳定性变得非常差，经常会出现习惯性的崴脚脖子，之后关节内的软骨开始出现病变，继而慢慢发展为创伤性关节炎。

18、一般情况下韧带撕裂手术不同的部位恢复的时间可能不太一样，如果单纯的以内侧副韧带撕裂术后来讲，恢复最少要三个月的时间，一般情况下手术后三周左右可以下地行走，但是需要经过一段的时间康复才能得到更好的效果，这个时间就比二度损伤要长一些。

19、以上就是对于韧带损伤的一些简单的介绍，我们千万不要把韧带损伤认为是一个比较轻的疾病，韧带是属于我们关节的静态稳定结构，不同程度的韧带损伤可能会影响到关节的稳定性，而如果关节长时间的不稳会导致创伤性关节炎的发生，这是医生和患者都不愿意见到的一种情况。

20、有韧带损伤的患者，一定要寻求专业医生的帮助，根据医生的判断进行科学合理的休息以及科学合理的治疗，这样才能更好的避免后续问题的发生，才能得到一个更好的治疗效果。

21、如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

1、因为韧带硬的人身体柔韧性差，容易导致关节不灵活，而舞蹈需要良好的身体柔韧性才能做到优美的动作。

2、而且舞蹈对关节的要求很高，在舞蹈训练中容易造成受伤。

3、所以，韧带硬的人不适合学习舞蹈。

4、另外，对于韧带硬的人，可以选择一些适合自己身体特点的运动，如瑜伽等，这些运动可以循序渐进地提升身体柔韧性。

5、同时，如果想尝试舞蹈，也可以选择一些比较柔和的舞种，如爵士舞等，选择适合自己的舞蹈课程进行学习。