弹腿健身功效与作用

自学武术从基本功、从竞技武术入门。自学武术是不靠谱的事,但如果条件不允许,自学也只有如此了,武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法;拳、掌、勾三种基本手型;冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型;弓步、马步、仆步、虚步、歇步,五种步型。1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);2、三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿...

自学武术从基本功、从竞技武术入门。

自学武术是不靠谱的事,但如果条件不允许,自学也只有如此了,

武术基本功分为手法、步型、腿法。

一、手法;拳、掌、勾三种基本手型;冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

二、步型;弓步、马步、仆步、虚步、歇步,五种步型。

1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);

2、三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿);

3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响);

4、两种扫转性腿法(前、后扫腿);

把上面的动作至少学一个月,然后再学套路,入门如五步拳。

竞技武术是国家为主导,有完善的体系和很多的书籍、

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