很多种常见的是腹式呼吸但里面说法很多

1、形意三体式的精髓主要体现在以下几个方面：

2、身法：三体式是形意拳的基础，其身法要求身体中正，不偏不倚，保持中定。同时，要注重身法的变化，通过身法的起伏、吞吐、伸缩等动作来调节身体的重心和劲力。

3、步法：三体式的步法要求稳固、沉实，不飘不浮。在站桩时，要体会两脚如树生根的感觉，使身体稳定。同时，在行走时，要注重步法的转换和配合，使身体协调。

4、手法：三体式的手法要求灵活多变，不拘一格。在站桩时，要体会两手臂如抱婴儿的感觉，使手臂有力量。同时，在行走时，要注重手法的运用和配合，使身体协调。

5、呼吸：三体式的呼吸要求深长、细匀、自然。在站桩时，要体会呼吸与身体的协调，使身体放松。同时，在行走时，要注重呼吸与动作的配合，使身体更加协调。

6、精神：三体式要求精神集中、意念专一。在站桩时，要体会精神与身体的协调，使身体放松。同时，在行走时，要注重精神与动作的配合，使身体更加协调。

7、总之，形意三体式的精髓在于身法、步法、手法、呼吸和精神等方面的协调统一。只有掌握了这些精髓，才能更好地理解和运用形意拳。

1、形意拳三体式是通过身体的调整和动作的练习来实现三尖相对的。首先，要保持身体的平衡和稳定，双腿稍微弯曲，重心向下沉。

2、然后，要通过肩部、胯部和脚尖的微调来使三尖相对，即使肩部、胯部和脚尖在一个直线上，并保持相对的位置。在练习中，需要不断调整体态和动作，逐渐培养出三尖相对的感觉和技巧。通过持续的练习和修炼，才能真正做到形意拳三体式的三尖相对。