1、在开始之前，需要找准旋转点，大约在手掌背部，拇指根部的位置

2、伸出双手，把手背面面相对，双臂自然放松，手指自然状态

3、将之前的旋转点紧贴，手掌开始往各个方向自由旋转，可以顺时针，也可逆时针，保持规律性

4、当旋转至手心相对的位置时，旋转点还是要紧贴不要分开，

5、将规律性的节奏感继续保持，双臂放松，继续按照顺序重复之前的动作，

摇绳的主要部位是手腕。正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松

甩手舞成型于70年代，是一种起源于美国西海岸黑人和拉丁美洲人聚集地的同性恋社区里GayBar的舞蹈，作为一种排解压力的表达，从精神上和身体上来反抗主流社会对同性恋的边缘化。以大量手臂的旋转挥舞和风骚的Pose、走位来表达Disco及Funk音乐。