常吃薏仁米对人体有益,不过最好是不要天天吃。建议1个星期吃一次薏米,最多不要超过3次,且每次食用的薏米量可控制在25克左右即可。
材料:紫薯350克,薏米仁100克,大米100克,清水、白糖各适量。
2、将已泡发的薏米仁淘洗一下,然后将大米淘洗一下,准备待用。
3、将已清洗去皮的紫薯放在案板上切成小块。
4、在高压锅里倒入一些清水烧开,下入淘洗好的大米和薏米仁大火烧开。
5、盖上盖,用中小火烧再煮15分钟后关上火。
7、放入提前切好的紫薯翻动一下再开火煮开,煮上5分钟。
8、最后,根据个人口味加适量的白糖调味搅匀即可。
它的热量不是特别的高,因为薏米仁,属于粗粮的一种,如果他是和红小豆一块儿食用的话,我觉得对去除体内的湿气,还有减肥有一定的作用,因为它的热量不高,我觉得他和粗粮一块能够比美!