1、手背是指手掌背面的部位，也被称为手背面。手背面包括腕部、掌骨、指骨和指关节。腕部是连接手掌和前臂的部分，由腕骨组成。

2、掌骨是指手掌背面的骨骼结构，包括掌骨和掌骨关节。指骨是指手指的骨骼结构，包括指骨和指关节。手背面的皮肤通常比手掌面的皮肤更粗糙，手背上有许多血管和神经，使我们能够感受到触觉和温度。

3、手背面的肌肉主要负责手指的伸展和手腕的运动。总之，手背是手掌背面的部位，包括腕部、掌骨、指骨和指关节，起着重要的功能和保护作用。

1、向身体方向依次拉伸食指、中指、无名指，保持有拉伸感即可，持续5秒，手掌和手腕处也有感觉。

2、向手心方向依次拉伸食指、中指、无名指，持续5秒，手背到手腕处也都有拉伸感。

3、分别向身体方向和手心方向拉伸小拇指，往身体方向拉伸时，方向稍稍偏右，这样做可以拉伸到手掌外侧的肌肉。

4、分别向身体方向和手心方向拉伸大拇指，注意要让内外侧的虎口肌肉也感受到拉伸。

5、分别向身体和手心两个方向拉伸全部手指，小臂靠近腕部的地方会有强烈的拉伸感。

6、用右手把左手中指和无名指尽量分开（同样的，持续5秒），食指与中指、无名指与小拇指也要这样拉伸。