搓手腕脚腕的话，可以促进末梢的血液循环，提升阳气，然后长时间锻炼的话，可以就是疏通人体末梢的经络，然后有增强体质的功效。

手腕脚腕出现疼痛的症状，可能是由于关节炎导致的，可以通过服用一些具有活血通络功效的药物进行治疗，同时在日常生活中应当适当进行体育锻炼，有助于促进人体气血的运行，改善手腕脚腕疼痛的症状。同时应当尽量避免过度劳累，否则可能加重疼痛症状。

1、运动护腕，是专业运动员必备之防护，也是大众健身人群应该学会使用之运动器材，不仅需要普通锻炼者认识到它的重要性，也需要我们学会合理使用它！

2、当然选择运动护腕也需要因人而异，根据运动需要和个人特点有所针对！现在很大大众健身人士，在运动时不常佩戴护腕，一是因为对护腕保护的重要意义认识不清，另一则是因为没有真正挑选到适合你自己的护腕而感受不到它的好处！

3、根据运动需要，如果你是打球，可能优势手佩戴一只即可，如果是练力量可能就需要佩戴两只！选择吸汗功能较好的护腕，保证你的手腕不会无法呼吸，或可以在护腕内侧再涂抹一些防滑粉！选择松紧适合，佩戴后感觉舒服的护腕，如果运动后拿下护腕时手腕勒痕过重或有过敏红肿现象，说明你需要更换护腕！