1、我认为只有喝白开水能清除体内的垃圾，能排除肠道内的毒素，白开水是最安全的饮料，没有任何添加剂，没有色素，没有激素，没有任何副作用。

2、（一）水是人体不可缺少的，是生命之源。

3、（二）我们要学会喝水，最起码要把水煮开后再喝，杀死水中的细菌，以免感染肠胃。

4、（三）喝水时间要掌握好，一般在饭后半小时就可以喝一杯水了，以帮助消化食物，每天至少得喝八杯水。

5、（四）喝水要真正起到排肠毒的作用，就得早起后喝上一杯温开水，水要冷到不是很热，也不是很凉，稍微热点最好，一口气喝完，这时你会感觉那个水顺着肠道到达小腹部，温温的感觉出来。

6、（五）早晨喝完水半个多小时后，排便会很顺利了，这就起到了排毒的作用。

7、水是我们最经济、最实惠、最安全、最健康的饮料，其清肠道、排肠毒、清宿便作用是无可比拟的，希望大家不要忽视。

1、恰玛古又称芜青，具有开胃下气、利湿解毒的功效，对治食积不化、黄疸、消渴、热毒风肿、疔疮、乳痈等有治疗作用。

2、恰玛古为十字花科植物芜菁的块根，味甘，性平，可以煮食或捣汁饮用，也可捣烂后敷于患处。

3、现代研究发现，恰玛古富含维生素A、维生素C、叶酸、钙元素等，不但可以补充人体所需营养，还可具有抗氧化、抗骨质疏松等作用。此外，恰玛古的糖含量特别低，是糖尿病患者的理想食物；恰玛古中嘌呤含量也很低，痛风患者可以食用。

4、不过，恰玛古不可过量食用，以免引起腹部胀气。

5、本内容由承德医学院附属医院临床药学部副主任药师肖旭审核