管理员 提膝击掌方法：高抬腿的同时双手在提起腿的下方击掌一次，双腿交替进行。
功能：发展髋关节屈肌力量，同时增强身体协调性。
抬腿击掌的消耗热量因人而异，受体重、运动强度和个人代谢等因素影响。一般估算，1千个抬腿击掌约消耗20-40卡路里的热量。这个数字相对较小结合其他有氧运动来达到更好的燃烧脂肪和塑形效果。
提膝击掌方法：高抬腿的同时双手在提起腿的下方击掌一次，双腿交替进行。功能：发展髋关节屈肌力量，同时增强身体协调性。抬腿击掌的消耗热量因人而异，受体重、运动强度和个人代谢等因素影响。一般估算，1千个抬腿击掌约消耗20-40卡路里的热量。这个数字相对较小结合其他有氧运动来达到更好的燃烧脂肪和塑形效果。...
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