在高抬腿的时候，能促进全身血液循环，血液能迅速循环到身体的其他部位。这样做的好处有：首先能促进肝脏肾脏的解毒能力。其次，高抬腿对心脏是有一定好处的，高抬腿可以缓解胸闷，稳定血压。还有高抬腿可以很好的锻炼腿部肌肉，能增加腿部关节的韧性。

1、高抬腿具有降压降脂、解毒排毒的功效，还有促进消化、锻炼心肺功能的作用。

2、高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下两种，原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿是指运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑是指运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。

3、高抬腿可改善脾的运动功能，增加稳定血糖的能力，起到健脾降血压的疗效。

4、在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌激素的潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。高抬腿时，肠道会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能。高抬腿时可以缓解胸闷、平稳血压。

5、本内容由首都医科大学附属北京地坛医院慢病管理中心主任医师刘志娟审核

侧抬腿可以帮助塑造大腿线条，但不能直接瘦大腿。具体答案如下：

1.侧抬腿可以帮助塑造大腿线条。这个动作可以锻炼大腿外侧的肌肉，使其更加紧实，从而让大腿线条更加优美。

2.侧抬腿不能直接瘦大腿。要想瘦大腿，需要通过控制饮食和进行全身性的有氧运动来消耗脂肪。只有在减脂的基础上，才能看到大腿瘦下来的效果。

3.侧抬腿可以作为辅助运动，帮助加速大腿瘦下来的过程。通过侧抬腿等局部运动，可以增加局部肌肉的消耗，从而加速大腿瘦下来的速度。