高抬腿可以提高大腿上的力量、可以提高跑步的步频，高抬腿可以提高弹跳力，可以增强心脏功能、可以增加肺活量、可以改善整个身体协调机制！

1.改善血液循环：每天靠墙抬腿20分钟可以促进血液循环，从而帮助身体更好地输送氧气和营养物质。

2.增强肌肉力量：靠墙抬腿可以帮助加强大腿、小腿和臀部肌肉的力量，从而使身体更加健康和有活力。

3.减轻压力和疲劳：通过靠墙抬腿的运动，可以缓解身体的紧张感和疲劳感，让身体得到放松和舒缓。

4.帮助控制体重：靠墙抬腿是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪并减少身体的脂肪储存，从而帮助控制体重。

可以增强腿部的肌肉力量，可以训练下肢的活力和核心力量，还可以强身健体，增强心肺功能，还能帮助消化，高抬腿运动的时候，可以提升肠蠕动，有促进消化的作用。