1.一岁以上2.海苔其实就是烤熟的紫菜，添加了一些糖、盐等调味品，因此口感更易于孩子进行食用。海苔中含有一些丰富的维生素以及矿物质，是比较有营养的一种食物，但是要注意因为在海苔的制作中，添加了盐分以及糖，所以孩子吃的时候也要注意适量，不要过量的食用。儿童食用海苔，除了可以食用那些做成零食的海苔片之外，还可以把它做成海苔的蛋花粥，或者是做成寿司、海苔包饭都可以增加饮食中的营养和口感，小孩子会更喜欢吃

不升糖。海苔属于高蛋白、高纤维食物，且脂肪含量较低，因此血糖高的人群适量食用海苔一定程度上可以补充机体的蛋白质和纤维素。

拌饭海苔碎的热量一般很高。海苔碎是一种高热量食物，每100克海苔碎含有270卡路里。需要跑步25分钟来消耗海苔碎上的水分。