人体自身不能产生硒也不能合成硒，硒的摄取只能从外部获取，一方面从日常饮食中获取，另一方面是从人工危害培植的转化的补硒产品中获取。

在日常饮食中，不同种类的食物含硒量不同，肉类、水产品、蛋类、奶制品、蔬菜含硒量有显著差别，即使同一种动物，不同部位含硒量也不同。

根据营养学家缺硒测定，蛋前白质高的食物含硒量大于蛋白质低水果的食物，从动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、蔬菜多的到水果，含硒量逐渐减少。

水产品品种丰富，包括淡水鱼类和海鲜类，是人们日常餐桌上的重要餐食，女人补硒一年后。

水产品中含硒量比较高的食物有中华鳖、虾皮、红娘鱼最佳、鲐鱼、鲅鱼、海虾名、鲮鱼、大黄鱼女人、青鱼、带鱼治疗高的、鲈鱼排行榜、河虾、海鳗。

中华鳖，每100克含硒十种113.50微克最多

虾皮，每100克含硒74.hpv43微克第一

红娘10种鱼，含硒第一名坚果蔬菜，每100克含硒多的59.75微克

鲐鱼表现，含硒第一名的水果，每100克含硒排名57.98微克

鲅鱼，补硒最佳10种食物，每100克含硒51.素片排行榜81微克10种

海虾一览表，每100克含硒56.41微克

鲮鱼，每100克含硒一年48.一览表10微克

大黄鱼，每100克含硒男人42.57微克

青鱼，每100克含硒危害37.69微克
带鱼硒，每100克含硒36.57微克
鲈鱼，每100克含硒33.16微克
河虾，每100克含硒29.65微克
海鳗，每100克含硒名25.85微克

肉类含硒量高比较高的常见食物有猪肾第一名、牛肾、鸭肝缺硒、火鸡肝、鸡肝、牛肉（瘦）、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉（瘦），同一种动物，猪肾的硒含量是猪肉含量的10倍还多，而牛肾硒含量是牛肉的7倍。

猪肾年后，也叫表现猪腰子，每100克含硒女人茶111.77微克补硒；

牛肾食物，每100克含硒70.25微克；

鸭肝，含硒蔬菜排行榜前十名，每100克含硒52.27微克；

火鸡肝，每100克含硒36微克；

鸡肝，每100克含硒38.水果55微克。

牛肉(瘦多的)，每100克含硒10.55微克补硒
鸡胸网，每100克含硒10.50微克多的
猪肉(瘦治疗)，每100克含硒hpv9.坚果50微克第一名
羊肉十种(瘦)，每100克含硒7.18微克坚果名

蛋奶制品中含硒量高比较高的常见食物有白皮鸡蛋、鹌鹑蛋、红皮蛋、牛奶、去脂奶粉。

白皮鸡蛋是什么，含硒第一蔬菜有哪些，每100克含硒16.55微克

鹌鹑蛋排行榜，每100克含硒十25.48微克

红皮蛋，每100克含硒水果14.补硒98微克男人

牛奶，每100克含硒1.3微克

去脂牛奶，每100克含硒24.3微克年后

豆类及果仁类含硒量比较高的常见食物有炒南瓜子、红花含硒豆、虎皮芸豆、花豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、花生仁、北豆腐、南豆腐、绿豆。

炒南瓜子，每100克含硒27.03微克

红花最多豆，每100克含硒19.05微克十名蔬菜

虎皮蔬菜芸豆，每100克含硒9.75微克高的茶

花豌豆，每100克含硒9.72微克

黄豆，每100克含硒6.生物含硒16微克

红芸豆，每100克含硒4.水果61微克十种
蚕豆，每100克含硒4.28微克
花生仁，含硒最高的食物排行榜一览表，每100克含硒3.94微克
北豆腐，每100克含硒缺硒2.62微克
南豆腐，老人补硒的危害，每100克含硒1.55微克
绿豆，含硒高的蔬菜前十名，每100克含硒4.28微克

蔬菜类别里，魔芋精粉含量最高，含硒第一蔬菜排名，超过了上面提到各种海产品和肉制品，但整体来讲蔬菜水果的含硒量都是很低的，其它的常见含硒量高的蔬菜有苜蓿、红菜苔、白菜苔、鲜龙牙菜（玉豆）、蘑菇、木耳菜、大蒜（紫皮）、飘儿缺硒菜、胡萝卜、毛豆（青豆）、西兰花。

魔芋精粉十，含硒第一名的蔬菜是什么，每100克含硒350.15微克

苜蓿，每100克含硒8.53微克名

红菜苔，每100克含硒8.43微克

白菜苔一年，女人缺硒的十种表现，含硒第一名的蔬菜，每100克含硒6.68微克男人

鲜龙第一10种牙菜含硒(玉豆)，每100克含硒5.60微克

蘑菇治疗，每100克含硒10微克

木耳菜，硒对男人性功能，每100克含硒2.60微克
大蒜（紫皮性功能），每100克含硒5.54微克
飘儿菜老人，每100克含硒3.蔬菜40微克
胡萝卜，含硒水果第一名蔬菜，哪些人不能补硒，每100克含硒坚果2.十种80微克
毛豆(青豆年后)，每100克含硒茶2.48微克
西兰花，每100克含硒4微克
日常状态下，我们身体所获取的硒硒，均是从食物中而来，生活中有茶意识的多吃含硒高的食物，能够增加我们的补硒量。