每天吃50克左右，多吃不消化，因为花生气脂肪量高，不宜多吃，消化缓慢，花生含有丰富的脂肪和蛋白质，含有多种维生素钙，磷，铁等矿物质，花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效，此外花生还有丰富的卵磷脂和脑磷脂，足神经系统不可缺少的物质

天天吃的话是可以的，但是不要过量了，大量食用容易上火。方法/步骤

2.将花生米提前泡胀，大约需要四个小时。

4.锅中放入清水，放入香叶、八角、桂皮和花椒

6.将切好的胡萝卜和芹菜用开水焯三分钟后捞出，和花生米放到一起搅拌一下即可啦，能吃辣的可以放一点辣椒油拌一下，香香的～还可以放一点白芝麻和醋~~~~~

我也不知道，但是身边好多年纪大的喝。