1、B族维生素是一个大群体的（维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。），不同种类具体的功效也是不一样的，比如维生素B2具有预防脂溢性皮炎、脂溢性脱发的左右，其他B族维生素的功效也有很多，下面先针对几个来特别讲解一下吧

2、维生素B1：预防脚气病和多发性神经炎，同时还有预防肠癌的作用。

3、维生素B2：缺乏导致物质代谢紊乱，从而出现唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。

4、常见食物：牛奶、绿色蔬菜、肉类。

5、维生素B3:缺乏会出现癞皮病（痴呆，皮肤炎，腹泻）

6、常见食物：肝脏，瘦肉，香菇，紫菜等。

7、维生素B12：缺乏会引起缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

8、常见食物：鱼类，牛奶，海产品等

9、维生素6之类的单纯性缺乏少见，维生素B9就是叶酸，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。其他就不多介绍了。

1、麦饭石是一种天然的药物矿石，含有人体所必需的钾、钠、钙、镁、磷常量元素和锌、铁、硒、铜、锶、碘、氟、偏硅酸等十八种微量元素。它因其形状如一团大麦饭而得名。

2、中医认为麦饭石甘、温，无毒。入脾、胃、肝胆经。能止痛散结，祛腐生肌，拔毒排脓，补脾养肝。

3、《疡医大全》明确记载了麦饭石的功用：“如疮未溃能令内消，如已溃则排脓如滴水，则逐日见疮口收敛。如患疮久肌肉腐烂筋骨出露，用旧布片涂药以贴疮上，一日一洗一换药，十日后两日一换药。”

4、医学典籍对麦饭石的功效描述是：解毒散结；去腐生肌；除寒祛湿；益肝健胃；活血化瘀；利尿化石；延年益寿。主治痈疽发背；痤疮；湿疹；脚气；痱子；手指皲裂；黄褐斑；牙痛；口腔溃疡；风湿痹痛；腰背痛；慢性肝炎；胃炎；痢疾；糖尿病；神经衰弱；外伤红肿；高血压；老年性血管硬化；肿瘤；尿路结石。

5、唐朝大文学家、政治家，同时也是大夫的刘禹锡在他的《传信方》中记载了用炼石法治疮肿痈疽的病案：“北齐马嗣明治杨遵彦背疮，取粗黄石如鹅卵大者，猛火烧赤，纳浓醋中，当有石屑落醋中，再烧再淬，石至尽，取屑捣筛研极细末，和醋涂之，立愈。用傅疮肿无不验。”

6、现代研究表明，麦饭石用水浸泡后，可以溶出钾、钠、钙、镁、硅、猛、钛、磷等人体所必需的近20种元素和矿物质，可达到矿泉水的标准。长期饮用可增强肌体的免疫功能，提高身体抗感染能力。经多次实验证明，麦饭石对某些病毒和有害微生物及重金属元素，有机物质具有一定的净化能力。在污水处理，饮水净化与除异味等方面，麦饭石都有效果。

7、《中国药学大辞典》：大凡石类，多主痛疽。世传麦饭石膏，治发背疮甚效。

8、李时珍在《本草纲目》里记载了这样一则有趣的故事：

9、中岳山人吕子华用麦饭石研制成膏，给人治疗痈疽；每天登门来向他求医者不计其数。有位姓裴员外用金钱美女引诱吕子华，希望能得到麦饭石治病秘方，吕子华为人耿直，侠骨义胆，对这些鱼肉乡里的老财恶棍深恶痛绝，拒不献药。裴员外勾结河南地方县令以研石行骗的罪名将他捉拿归案。据李时珍说：“吕宁绝荣望，守死不传其方。”官府贴出告示说有谁再用麦饭石治疾者，必将同吕一样治罪。从此，郎中国手们为免遭杀身之祸，再也不敢用麦饭石治病了。

10、外用的话，研末涂敷或泡水外洗。内服只要泡水就好，冷水热水都可以。曾经有段时间很流行麦饭石泡水，市面上也有用麦饭石做的茶具。

1、活肤水是可以用来做水疗的，其实不管是活肤水，清洁水，还是滋润水都是可以用来做水疗或者湿敷的，但是，不是所有的爽肤水都可以用来做水膜，关键还是需要你根据自己的肤质以及肌肤问题去选择哪款活肤水。

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