1、因为身体脂肪的分布是由基因控制的，所以只有减少整体脂肪才能间接地减少脸上的脂肪。

2、通过健康的饮食和适量的有氧运动可以帮助减少身体脂肪。

3、另外，脸上的肌肉可以通过面部运动来锻炼，但这并不能直接减少脸上的脂肪。

4、最好的方法是通过全身的运动和正确的饮食方式来达到瘦脸的目的。

1、将右手大拇指放入口腔，指腹紧贴左脸颊口腔内壁，大拇指位置约在脸颊中心点，其余4指指腹贴在颧骨四周、食指指腹约在眼角处。

2、大拇指维持不动，以类似轻捏自己脸颊的方式，其余4指从眼角往下颔骨画弧线按摩；并且顺著脸颊的弧度，从颧骨往嘴角方向，共分8次，依序由上往下画弧按摩。

3、再从嘴角往颧骨方向，也分成8次依序由下往上画弧按摩。然后再换边做，将左手大拇指放入右侧口腔，紧贴右脸颊内壁，重复上述动作即可。

4、想像要把整张脸缩小，先将嘴缩小，再闭眼并将全脸肌肉集中缩小。

5、仿佛在嘴里灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开。

6、脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次。

1、瑜伽因为瑜伽可以通过放松紧张的面部肌肉，以及帮助调整身体内分泌系统，使脸部线条更加明显，从而达到瘦脸的效果。

2、此外，也可以尝试颈部按摩和面部按摩来刺激面部的血液循环，进一步促进脸部的瘦身。

3、需要注意的是，运动只是瘦脸的方式之一，还应该合理的饮食搭配和适当的睡眠，才能真正实现瘦脸的效果。