健身吃巴旦木的好处是可以补充充分的蛋白质，有利于生长肌肉和健身效果。巴旦木富含丰富的蛋白质，对健身塑形增加肌肉具有很大的好处。巴旦木还富含其他微量元素，对身体健康，营养均衡具有很大的平衡作用。

1、甜杏仁是蔷薇科的植物，它一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

2、巴旦木属桃类植物，古时称偏桃、偏核桃、婆淡树。食用功效：其所含的膳食纤维能够让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。含有维生素E最多的食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。巴旦木中的不饱和脂肪酸，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在性。具有益生元特性，可以增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便，对于便秘患者有良好的作用。早餐食用巴旦木后，可以维持长时间的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。

巴旦木是热性坚果，吃多了容易上火。

巴旦木营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验,仁内含植物油55-61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品