1、如果你只是调理肠胃，可以吃一点双歧杆菌三联或者四联。

2、如果怕有副作用，可以每天喝一瓶酸奶，胃酸过多就不要喝。

3、前段时间我妈妈也是肠胃不舒服，每天肚子咕咕响，然后我叫她每天喝瓶酸奶补充益生菌，现在好多了。

1、一、益生菌在肠道产生的有机酸和过氧化氢，可以阻止肠道中有害菌生长繁殖，起到屏蔽的作用。

2、二、益生菌可以调节机体免疫系统，增强肠道固有免疫，促进肠道黏膜分泌相关的细胞因子和抗体，对平衡肠道有一定的作用。

如果吸收的好的话，对人体的好处还是比较大的，比如益而优悠轻松研发的益生菌，他们的菌株申请了国家专利菌株号，更容易被人体吸收。