1、每天早餐都把蛋黄扔给老公，自己只吃蛋清，说害怕自己胆固醇高.....

2、不限制吃蛋黄、吃肉，还能降低血液中的胆固醇？

3、几个月，体重从81公斤减至71公斤，血液总胆固醇（TC）也降了。

4、为什么小编眼睛都盯在了“瘦”上！！！什么胆固醇之类的，完全无视了呢?

5、饮食中胆固醇（比如蛋黄、鱿鱼、肉类等）对血液中胆固醇浓度影响极小，所以取消了对饮食胆固醇的限制。健康人不必太在意饮食中胆固醇问题。

6、饱和脂肪酸：升高胆固醇作用特明显！

7、一类是动物脂肪，如猪油、奶油、黄油、肥肉（畜禽肉类）、奶类（脱脂奶类除外）等；

8、一类是加工食品，如饼干、面包、方便面、膨化食品、油炸食品、蛋糕、点心等，其中添加的氢化植物油、起酥油、棕榈油和椰子油等含有较多饱和脂肪酸，以及与饱和脂肪酸一样“坏”的反式脂肪酸。

9、膳食纤维来自蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物等植物性食物。

10、燕麦、大豆和杂豆类（豌豆、蚕豆等）、水果（柑橘、苹果、菠萝、香蕉等）、蔬菜（海藻类、菌类和卷心菜、西红柿、青椒、瓜类等）、魔芋及其制品（魔芋粉、魔芋丝、魔芋块等）和菊芋及洋姜。

11、植物甾醇主要来自大豆、坚果（花生、瓜子、核桃、开心果、巴旦木、杏仁等）和未精炼的植物油（芝麻油、橄榄油、南瓜子油、核桃油、亚麻籽油等）。

12、有些精炼植物油人为添加植物甾醇，也可食用。

13、鱼虾类脂肪中有特殊脂肪酸——EPA和DHA，有助于降低胆固醇。

14、鱼虾类摄入不足时，吃一些亚麻籽油可能也有帮助，其丰富的亚麻酸在体内可以转化成EPA和DHA。

15、吃多种植物油，并多用橄榄油、油茶籽油、芥花油（高油酸菜籽油）等。它们富含油酸，有降低血液胆固醇的作用。

16、节食或饥饿会抑制胆固醇合成，降低血液胆固醇。高糖（碳水化合物）饮食则促进体内胆固醇合成。

17、规律的运动，特别是中等强度的有氧运动可以使胆固醇下降。

18、过量饮酒有很多害处，但少量（酒精＜25克/日）饮酒能降低胆固醇（可升高血液中的“好胆固醇”）。

19、记住，这一条不是适合所有人！有些人，别为自己喝酒找借口！

20、提醒：上述每项单独用，降低胆固醇的效果有限；如果同时采用，效果很好，快来试试吧!

光吃糖是不能减肥的，因糖只能补充能量，是一种碳水化合物，吃多了反而要增肥，要减肥必须在营养均衡的条件下达到健康减肥。回答完毕。

减肥期间可以选择木糖醇、阿斯巴甜、糖精等一些常见的代糖，给糖尿病人的食谱及经常喝的无糖饮料就是用的代糖；一般糖的能量很高，不适宜减肥人员吃，饮食上还要注意少吃高脂类食物，如油炸食品、零食等，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，多蒸煮着吃最好；每天坚持30分钟以上的有氧运动，只有管住嘴迈开腿，坚持下去，才能起到很好的健胃效果。