1、豆，绿豆和青豆熬制而成的粥。不仅养生保健还可以健胃消食，黑豆中含有丰富的蛋白质可以美容养颜，糙米中含有非常丰富的维生素，可以提高免疫力促进血夜循环，绿豆可以清热解毒保护肝脏。

2、五谷糙米粥是由糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆做的粥。

1、五色糙米含有锌、锰、铬等矿物质，有利于提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。而五色糙米组成有黑米、红米、黄米、绿米、紫米。

2、它的主要成分都是一些粗粮，属于高纤维食物，其饱腹感强、热量低，不会使我们的身体堆积脂肪，从而达到辅助减肥的效果。同时营养丰富，富含了许多钙、铁、维生素等营养物质。

1、糙米可以与各种蔬菜、豆类、肉类、鱼类、坚果和水果搭配，具体可以根据个人口味来选择搭配。一些常见的搭配有：

2、-糙米配坚果和水果作为早餐或下午茶